三高是困擾很多現代人的問題，中年男性是社會的骨幹和家庭的支柱，中年男性也處於病機四伏的年齡層。各種身體功能逐漸下降，再加上工作繁忙、壓力大、活動少等諸多因素，使現代中年男性多受高血壓、高脂血症、高血糖這些三高症的困擾。三高男性適合吃什麼食物？
三個原因使男性患有三高
一、工作負擔重
男性是家庭支持和主要經濟來源，社會對男性寄予了更高的希望。現代繁忙的生活和激烈的競爭使男性處於超負荷的工作狀態。甚至很難有固定的回家時間。爲了更好的業績，晚上的時間也用來招待客人，安排各種各樣的社交活動。研究證明，精神緊張、勞累直接導致血壓增加。
二、不良生活習慣
1、抽菸。煙是很多男性忠實的夥伴。無數媒體宣傳吸菸有害，但我國吸菸者不斷成長。許多臨牀案例表明，吸菸會加快正常血壓者的血壓上升和心率。吸菸者24小時白天、夜間收縮壓力和舒張壓力高於不吸菸者，夜間睡眠中血壓仍不下降。
2、酗酒。對飲酒的爭論一直在進行中。現在可以明確的是，大量酗酒與高血壓的發生有明確的關係。有資料顯示，男性持續飲酒的人比不飲酒的人，4年內發生高血壓的危險增加了40%。
3、不健康飲食。經常出席宴會，攝入過多的脂肪、熱量會導致營養失衡、體重增加，不僅會導致高血壓，還會導致高脂、脂肪肝等諸多疾病。
三、心理壓力大
引起高血壓的原因是27%是心理壓力，心理壓力(包括工作不安全感和工作表現不足)使50%的男性高血壓。對生活感到絕望的男性患高血壓的危險是常人的三倍。絕望大於抑鬱對心臟的負面影響。
男人三高吃什麼好
1、燕麥
可以降低膽固醇和血脂，這是因爲它富含膳食纖維，特別珍貴，這種可溶性纖維在其他穀物中找不到。
2。洋蔥
洋蔥含有兩種營養物質，分別是環蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有外國人特別喜歡吃洋蔥，經常用洋蔥搭配高脂肪、高卡路里的食物解膩。
3、玉米
豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒等，維生素a、B1、B2、B6、E和胡蘿蔔素等也豐富。常食玉米油，可降低膽固醇並軟化血管。煮玉米，是最簡單的做法。
4、山藥
山藥有“神仙之食”的美譽，其含有的黏液蛋白對於預防心血管系統的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動脈硬化有積極作用。同時，山藥的瘦身功效也是不可忽略的。
5、海藻
素有海洋蔬菜的美稱，其低卡路里、低脂肪的特徵引起了營養學家的關注。藻類含有植物多糖等植物化學物質，具有抗氧化、調節免疫力、抑制腫瘤、抗感染、降低膽固醇、延緩衰老等多種生理功能。海帶等褐藻含有豐富的膠體纖維，可顯着降低血清膽固醇。
6、銀耳
銀耳滋而不膩，爲滋補良藥，富含膳食纖維，可加強胃腸蠕動，減少吸脂。銀耳多糖屬植物多糖，具有降低膽固醇、增強免疫力、抗腫瘤、抗衰老、美容潤膚等作用。
7、芹菜
含有較多的膳食纖維，特別是含有降血壓成分，還有降血脂、降血糖的作用。此外，芹菜葉中含有的胡蘿蔔素和維生素C較多，所以吃芹菜時不要扔掉嫩葉。
8、山楂
山楂中含有的果膠爲可溶性膳食纖維，具有降低膽固醇、預防動脈粥樣硬化的作用。經常吃山楂可以去除油膩，促進消化。
