男性的性能力已經不僅僅是爲了生殖，它是對男性健康、自信等諸多因素的綜合判斷。然而，隨着環境的惡化和生活、工作的雙重壓力，許多男性的性能力正在逐漸下降，比以前差得多，許多男性開始尋找提高性能力的途徑。這是小版本的摘要。過度按摩可以增強力量。
其實男人要保持優秀的“戰鬥”能力，首先要養成良好的生活習慣，下面推薦的“三式”鍛鍊方法，簡單易行。如果男人堅持下來，養成早晚鍛鍊的習慣，就會收到很好的效果。
1.起牀後：打哈欠
健康專家指出打哈欠會產生一種叫做一氧化氮的物質進入大腦，控制呼吸並將必要的能量傳遞給陰莖。打呵欠是伴隨着深呼吸，它在清晨激活循環，產生大量的一氧化氮，被輸送到陰莖，從而性力量在清晨被點燃。
當你早上起牀時，你的身體仍然處於半睡眠狀態。這時，不妨在打哈欠的過程中加入身體動作，大幅度拉伸懶腰，這樣腰部的力量也能得到鍛鍊。這樣，一氧化氮能順利到達陰莖，並能提高性能力。
2.午飯後：曬太陽
維生素d對男性的性品質起着重要的作用，因爲睾酮水平隨着體內維生素d含量的增加而增加。如果男性與陽光缺乏密切接觸，精子活動將大大減少，性功能也將減弱。
因爲體內90%的維生素D是由紫外線輻射產生的。午飯後，你最好在外面曬30分鐘。它最有利於維生素d的合成。根據中醫理論，“先陰後陽！”讓背部迎接陽光，可以補充體內陽氣，疏通體內經絡，增強腎陽，從而提高男性的性表現。
三陰交（腳踝以上3英寸）、足部足部足部足部足部足部3英寸）是男性的“春藥穴”，雙腿受陽光刺激，可補腎健脾，有效預防男性性功能障礙。
3。飯後：踮着腳
踮起腳尖時，腿後肌肉會劇烈收縮，促進血液循環，使下肢血液流動更順暢，使陰莖獲得血液，從而延長勃起時間。顫抖的腳尖，伴隨着上下有節奏的顫動，使腿部肌肉收縮更加有效，可以爲陰莖提供更多的血液。只需三分鐘，就可以事半功倍。
小便時踮着腳。排尿時踮起腳尖可以使排尿更舒適，同時骨盆肌肉會得到加強，並增強大腿的力量，這樣男性在性交時就可以更輕鬆地玩耍。堅持這些每天早晚鍛鍊的方法，堅持一段時間會有很好的效果，不僅可以提高身體的表現，還可以達到健康的效果。
