一般來說，隨着年齡的增長，男性的性能力也在逐步降低，判斷男性性能力是否正常可以從勃起程度，年齡等方面，男性也可以通過一些鍛鍊方法保持性功能，那麼，哪些鍛鍊方法能提高男性性能力？下面本站小編就來說說。
第一，單腿後踢：雙手雙膝着地，蹬直右腿、擡起，向左右各擺動5次，慢慢放下，換左腿。
第二，前屈腿下壓：有時，丈夫會站在牀邊，讓妻子躺着享受性愛，練習這一動作，可以增強相應的性感受。左腿向前邁一步，彎曲膝蓋、下壓，直到大腿後側完全伸直，保持30秒後，換一條腿。
第三，仰臥擡臀:愛好女上位的男性必須多練，仰臥，雙腿彎曲、雙腳着地，儘量擡高臀部，收緊腹臀肌肉，使上身保持直線。
第四，俯臥前推:非常適合喜歡男上位的丈夫。兩臂與肩同寬，雙手撐在地上，慢慢向正前方移動身體。一前一後爲一組。
第五，仰臥，抻拉單側腿：經常練習能改善盆底肌肉的血流、柔韌性，遊刃有餘地迎接各種性愛挑戰，先仰臥，右腿彎曲，架在左腿膝蓋處。用左手拉住右腿膝蓋，儘量往胸部靠。
第六，跪姿後仰：性愛中，男性採用跪姿、女性仰臥且擡起臀部時，對男性下背部和腿部要求很高，加強此類鍛鍊，可跪在軟墊上，上身直立，儘量往後靠，保持兩三秒後恢復原狀。
男性性功能要如何知道是否正常，可以從硬度，還有依照年齡的增加，可以從容從事行房的次數來看。
男性學醫學會把男性陰莖的硬度分爲四個等級：
第一級是如蒟蒻(cuò ruò)般，勃起時雖然陰莖有稍微變大，但是軟軟地無法進入女性陰道，這屬於嚴重陽萎的等級。
第二級是如同「剝皮香蕉」，雖然興奮時陰莖有變大，也有變硬，但仍無法順利進入女性陰道，也屬於陽萎等級。
第三級是如同帶皮香蕉，勃起時陰莖有變大也有變硬，雖然陰莖硬度足以插入伴侶的體內，但是並不算是完全的挺勃，雖然已經是次佳的陰莖表現，但也已經屬於輕度的陰莖勃起功能障礙。
據報道，法國的一所大學通過對114名18到44歲男子的研究稱：越能吃辣的男士睾丸素分泌越多。
睾丸素是男人愛競爭、敢冒險，渴望成爲強壯、勇敢男子漢的重要原因。在飲食方面，睾丸素分泌多的男士敢於嘗試新的口味。
該實驗的研究者還表示，“或許，人們日常生活中吃辣的食物能促進睾丸素分泌。但目前爲止，這一猜測只在老鼠身上被驗證過。”
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