懷孕總需要一個精子和一個卵子結合，那麼，如果精子不給力的話也是很難受孕的，對於着急懷孕的小兩口的話那可是個難題，對於男性怎麼提高精子質量這個話題，我們一起來聊一聊。
精子數量的增加可以通過藥物進行治療的，精子數量少也是很多男士不育的一個致病原因，如果找到精子數量少的原因，是可以通過藥物進行治療的，另外，還有一種水療方法，其實方法也很簡單，就是在你洗澡的時候準備兩盆水，一盆冷水，一盆熱水（溫度自己控制）用冷水沖洗你的外生殖器30秒，然後換熱水衝30秒，交替3--5次據說可以增強性能力，對精子的產生也有好處；還有一種按摩的方法，就是適當對睾丸進行按摩，也可以增強睾丸產生精子的能力。
至於食物方面，精液中的主要成份有優質蛋白質、精氨酸、維生素類、微量元素。還是需要多吃一些關於這些元素的食物，優質蛋白質是形成精液的主要原材料。含高蛋白質的食品有瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆製品等，精氨酸是產生精子的必要成份，缺乏時可以發生少精症。含精氨酸的食物有鱔魚、黑魚、海蔘、蹄筋、豆製品、瘦肉等。畢竟精子是男人的象徵，多種營養有助於提升男人的精子質量。
提高精子質量除了以上幾點還有其他需要注意的，比如鍛鍊身體，不抽菸不喝酒，早睡早起。多補充鈣鎂鋅，配上健康飲食，對於提高精子質量，都是很好的方法哦。值得嘗試，祝您好孕。
