孩子是父母愛的結晶，是夫妻遺產基因的共同傳承，備孕並不只是準媽媽的責任，對於準爸爸，在備孕期間更要多方面做好準備，特別是飲食上要格外注意，保證精子質量，力求寶寶的健康，下面我們詳細瞭解備孕男士吃什麼能提高精子質量。
備孕男士吃什麼能提高精子質量
1、多吃含蛋白質的食物
蛋白質是男性精液和精子的重要成分，因此，如果男性身體缺少蛋白質或者蛋白質質量不高，都會降低精子產量以及精子質量。
2、多吃含微量（鋅、硒）元素的食物
男性精子的數量以及質量都與微量元素有很大的關係。想提高的方法也就是多食物含鋅元素多的食物，如海鮮、生蠔等。
3、多吃含性激素的食物
備孕期間除了要注意男人備孕吃什麼提高精子質量之外，不要忘記增強男性的性功能，而當男性性功能得到提升的基礎上，精子的活性也會有所增強，這主要是受到性激素的刺激而導致精子活性增強，這樣對於懷孕率會有所提升。
4、多吃含維生素的食物
維生素是人體所需的重要營養成分，也是提供精子和精液原料以及促使精子合成、調節性腺功能增強精子活性以及維持精子新陳代謝過程的重要物質。
備孕男性應少吃的食物
1、咖啡。咖啡中含有咖啡因,可提神醒腦,但同時也會仰制男性性慾和精子的活力,降低生育功能,因此備孕男性最好別喝咖啡及含有咖啡因的飲料。
2、芹菜。芹菜有抑制精子生成的作用,從而使精子數量下降,出現陽痿不舉。常吃芹菜可致男性精子數量減少,但停吃16周後,又可恢復到正常精子量。
3、大豆。大豆、啤酒中含有仿荷爾蒙化學物質，試驗顯示，精子只要接觸到極少量這類化學物質，就會太早消耗能量，使精子與卵子的給合率下降。
在整個備孕階段，男性和女性的所有準備都是非常重要的，健康的精子是孕育健康寶寶的重要保障，特別是如今高壓力的生活環境下，準爸爸很容易熬夜、抽菸、喝酒等不良習慣，這些壞習慣很大程度上影響精子質量，在備孕期間要改掉這些壞習慣。
