精子是否優質，其實關乎着女性是否能夠懷孕，而且懷孕之後是否能夠順利分娩的。因而，在備孕期間，男性有必要提高精子質量。那怎麼提高精子質量呢？讓媽媽網百科告訴你如何做吧！
怎麼提高精子質量
如果男性的精子存在活力低的話，那麼就應該從以下這些方面着手來提高精子的質量：
1.飲食均衡，多攝入鋅、硒等利於精子成長的成分。動物內臟如豬腰子、雞肝以及蛋類等食物富含性激素及合成激素所需的膽固醇、卵磷脂等，能促進精原細胞分裂和成熟。同時，也要多吃新鮮蔬菜和水果，可以補充必要的維生素C、維生素E等營養元素。
2.經常鍛鍊身體，提高身體機能，但是鍛鍊強度要適中，避免劇烈的運動。
3.要戒酒戒菸，因爲吸菸喝酒是精子數量下降的最主要因素，酒精對精子的傷害比較大，而煙則對肝臟不好。身體的任何一個部位出現問題，都有可能會導致營養的流失，因而要對有傷害器官的可能降到最低。
4.要注意生活的作息問題，以及一些細節的問題，如不要經常在熱水中泡澡，因爲這樣會引起睾丸生精功能障礙。而穿緊身褲、長途騎車等都會妨礙精子的生成，降低精子的活力。同時，如果有熬夜上網、工作、學習等也會降低精子的活力。
5.性生活要適度，因爲頻繁的性生活會使精子密度更低。一般主張一週左右性生活一次，以促進性激素分泌。
精子質量差有什麼危害
如果男性在發現精子質量差的情況，還不按照以上的這些措施來提高精子質量的話，則有可能會導致不孕的。而且，本來精子活力差就是一種男性疾病，必要時先到醫院進行檢查，看看是否有存在其他疾病，如睾丸癌等。
需要注意的是，備孕也不僅僅是男性方面需要提高精子質量，女性卵子也是需要提高的，因爲只有這樣纔會備孕成功。
