男性的精子質量直接決定着生育的質量。現在太多的男性由於種種原因存在着精子質量不高，成活率比較地的問題。如果你是一位正在備孕的女性，那麼你最好是認真參考一下本文的內容，看看男性應該如何提高精子的質量和成活率。
1、不穿牛仔褲
現在男性都很愛穿牛仔褲，實際上牛仔褲會影響精子的生成。造成死精過多。稍有科學常識的人都知道，牛仔褲都比較緊身，會導致局部溫度上升。而精子的產生是需要特定的環境溫度的，一旦溫度過高了，精子的質量和活力都會下降。
2、不能長時間騎行
同理，長時間騎自行車也是會導致精子活力下降的，騎車的時候主要是兩腿發揮力量，屁股是坐在車座上的，如果長時間騎行，會導致局部溫度上升，精子死亡。精子生成需要涼爽的環境，因此騎車也是不可以的。
3、不喝可樂
很多男性朋友喜歡喝可樂。然而科學研究顯示，可樂具有殺精作用。另外長期飲用可樂的男性後代畸形概率明顯增加。這裏小編建議下大家少喝可樂，可樂本身對身體就是不好的，男女老少都要少喝可樂。
4、多吃富含鋅元素的食物
鋅元素是生成精子的主要成分，男性朋友如果缺乏鋅元素，那麼產生的精子就比較少了。據小編了解到，海鮮往往富含豐富的鋅元素，因此想要努力造人的男同胞不妨換換口味，多進補海鮮。
5、多補充維生素E
維生素E能夠促進鋅元素的吸收，另外維生素E可以幫助血管癒合，預防精索靜脈曲張等疾病，因此男性朋友們也需要多多補充維生素E。
6、避免電腦輻射
無論男性還是女性，在備孕階段都要少接觸電腦，無論多好的電腦對人體都有輻射作用，會引起生殖細胞變異，胎兒畸形等等。電腦符合對於男性而言，會導致精子過早失活甚至異變，不得不防。
本文詳細介紹了男性應該如何提高精子的質量和成活率，如果你想要讓自己的精子質量更高，成活率更高，那麼你最好是認真參考一下本文的內容，本文的內容可以讓男性的精子和成活率更高一些，可以讓你的備孕進行得更加順利哦。
