現在女性爲了生一個健康帥氣的寶寶，也會做很多準備的，不僅男性要提高精子活力，女性也要提高卵子質量，那麼告訴大家怎麼樣才能提高卵子質量吧，備孕期間女性要多運動，多吃能提高卵子質量的食品，才能早日懷上健康的寶寶。
女性要提高卵子質量的話，就要注意多運動，運動有強身壯體的目的，很多女性身體虛弱，卵子質量也會比較差，女性每個星期最少要參與運動兩次，運動時間要超過三十分鐘，才能夠起到鍛鍊身體的目的，對於提高卵子質量也會有幫助的。
女性應該多吃黑豆，對於卵子也是很有好處的，可以選擇做黑豆豆漿，把黑豆用冷水浸泡3個小時之後，再加入一些黃豆就可以打成豆漿了，連續吃上一個月，對於卵泡有好處，能夠提高卵子的質量和活力，備孕期間，女性多吃黑豆好處是很多的。
生薑紅糖水也有提高卵子質量的作用，女性在備孕期間，可以用生薑熬成水，加一些紅糖，每天飲用，堅持一段時間就能看到效果的，生薑紅糖水有滋補的功效，備孕期間的女性經常服用能夠預防疾病，對於卵子也有好處。
女性最好不要經常以素食爲主，適當的吃一些肉類食品，對於健康也是有利的，特別是備孕期間，多補充營養很重要，可以選擇吃牛肉、羊肉、雞肉，肉食裏面還可以加入枸杞、紅棗，對於女性的卵泡發育也是有好處的。
