女性胸部對女性來說是明顯的身體特徵，胸部往往代表着女性的魅力，因此女性對自己胸部的健康美麗問題感到關注，如何保護自己的胸部呢？有些人長了乳房腫塊怎麼辦讓我們一起來看看。
避免胸部束縛
很多青少女都有害羞的心理，喜歡穿瘦內衣，緊緊地纏住胸部，首先直接限制乳腺管和腺泡的成長，影響乳房的發育，其次壓迫胸內器官，影響肺的呼吸和心肝的跳動，損害心肺的功能
保持良好的心情
乳房腫塊最可怕的是心情不好，心情好了，卵巢的正常排卵不會受到不好的心情影響，妊娠激素的分泌不會減少，乳腺不會受到雌激素的單方面刺激而發生病變，病變的乳腺也有可能在妊娠激素的照顧下逐漸恢復。
保持規律睡眠
睡眠不僅有助於平衡內分泌，還爲體內各種荷爾蒙提供了均衡發揮健康效果的良好環境，良好的體內環境降低了各種乳房病變的發生概率。
健胸運動
健胸運動適度鍛鍊胸肌，乳房脂肪組織通過合理鍛鍊將部分轉化爲肌肉，使乳房線條更加堅固。方法:簡單的健胸運動雙手合十，慢慢舉起，保持10秒，慢慢落在胸前。這樣重複5~10次，上下運動可以提高乳房肌肉。注意:運動時，穿運動胸罩，有效保護乳房，不要在劇烈運動中受傷。
調理月經
臨牀發現月經週期紊亂的女性比其他人容易發生乳腺病變，形成乳房腫塊。通過調節內分泌來調節月經，也可以預防各種乳腺病變。
低脂高纖維飲食
遵循低脂高纖維飲食原則，多吃全麥食品、豆類和蔬菜，增加人體代謝途徑，減少乳腺受到的不良刺激，預防乳房腫塊。同時還要控制動物蛋白攝入，避免雌激素過多，造成乳腺病變。
補充維生素、礦物質
如果人體缺乏b族維生素、維生素c或鈣、鎂等礦物質，前列腺素e的合成會受到影響，乳腺會在其他激素的過度刺激下發生病變，爲了預防乳房腫塊，必須立即補充維生素、礦物質。
積極預防乳腺炎
哺乳期乳汁排出不良，應立即處理。首先，將乳房熱散5分鐘左右，然後用手指輕輕摩擦乳頭，輕輕向外牽引，反覆操作2~3分鐘，乳頭稍微柔軟後，用手提起乳房，用手掌從乳房周圍按摩乳頭，手法輕，按摩中排出的乳汁作爲潤滑劑，不損傷皮膚。哺乳次數和時間安排應規律，定期哺乳和兩側乳房輪流哺乳，防止兩側乳房不對稱，每次哺乳10-15分鐘，吸不完的乳汁應清潔，防止乳汁滯留引起乳房結塊，預防乳腺炎的發生，乳房排放也有助於促進乳汁分泌。
及時更換適當的乳罩
哺乳期乳房豐富，自身重量急劇增加，適當的乳罩支撐乳房，減少乳房韌帶的過度拉伸，防止乳房下垂的哺乳期乳頭多溢出乳汁，應選擇寬眼、質地柔軟、吸水性能好的乳罩，避免乳頭和硬物摩擦造成損傷。乳罩不應與其他衣服一起清洗，以免粘附纖維和灰塵顆粒。據調查，許多哺乳期婦女的乳房管可以擠出含棉紡織纖維或化學纖維的灰塵顆粒。這些細小的灰塵顆粒可能導致乳房管道堵塞，導致乳房分泌和排泄困難。它們不僅可能導致乳房母乳頭瘙癢、溼疹和其他過敏症狀，還可能導致嬰兒吸入後過敏。因此，在戴上乳房罩之前，應注意去除內側的羽毛、纖維和灰塵。
和諧性生活
和諧性生活首先可以調節內分泌，刺激妊娠激素分泌，增加對乳腺的保護力和修復力。當然，性也會刺激雌激素的分泌，但在妊娠激素的監督下，雌激素只能老老實實地豐胸，不會發生不良病變。另外，性高潮刺激可以加快血液循環，避免女性乳房因血氣運轉不良而增殖。
