如何有效快速減肥?生活中多一些自制和勤快，管住嘴、邁開腿，外加使用被譽爲"懶人美體必備寶典"的塑優美，下面這些方法讓你擁有明星般的傲人身材。一起來看看吧。
多吃膳食纖維
減肥不能過分節食，但更不能吃太多。減肥期間如果餓了怎麼辦呢?其實我們完全可以在餓了的時候吃一些高纖維的食物，像蘋果、奇異果等。因爲纖維能增加飽腹感，自然而然減少食量，同時能促進腸道蠕動，加速消化，還能緩解便祕呢。
豆漿減肥法
餐前或用餐中飲用，豆漿在消化吸收的過程中，不斷地發揮瘦身效果，所以用餐中飲用更佳。如果想利用豆漿的飽食感來防止飲食過量，也可在餐前喝。每天飲用的最好時機，是肌肉活動量大的上午到傍晚。活動量小的夜間，因爲容易囤積體脂肪，所以應儘量避免。
游泳
水中的傳熱性是空氣的28倍，人在水裏停留8分鐘所消耗的熱量，與在同樣溫度的空氣中2小時所消耗的熱量相同。所以它有更好的瘦身效果。
爬樓梯
爬30分鐘的樓梯就可以消耗260千卡的熱量，比靜坐多10倍，比散步多4倍，比游泳多2.5倍，相當於慢跑800-1500米，特別有利於減肥瘦身。
蜂蜜減肥法
蜂蜜有排毒、美白的功效，早上喝一大杯溫溫的蜂蜜水，即可以"叫醒"大腸小腸，也可以將一晚上所沉積的毒素排出體外，換得神清氣爽，下面就介紹一些蜂蜜的瘦身美體方法。吃法:早飯以前可以在喝水時加入蜂蜜，午餐與晚餐時則吃少量的粥。一般人在吃蜂蜜兩天後就感覺到身體輕鬆，心情愉快。五天以後可以吃麪條等容易消化的東西，然後慢慢恢復原來的飲食。
充足合理的睡眠
睡眠不足7個小時的人比那些睡眠充足的人更易發胖。不過前提要做到早睡早起，而不是晚睡晚起。人體排毒最好的時候就是半夜，這時只有你是在睡眠中，排毒減肥效果纔會更好更快。而且半夜很容易餓，晚睡很有可能導致夜宵的產生。
