卵巢健康對女性的正確孕育和容貌非常重要，女性卵巢好，皮膚當然健康，作爲女性，必須學會保護卵巢。卵巢保養吃什麼好呢？介紹卵巢保養的飲食要點。
1、植物雌激素補充
延長卵巢的年輕狀態，醫學上最典型的方法是補充雌激素，雌激素就像注入人體的水分一樣，有助於恢復女性的性感美，使皮膚髮光。但是，補充雌激素需要醫生的指導，如果有乳腺癌等疾病，就不適合使用雌激素。
，萬豆之王，與其他富含植物雌激素的豆類相比，黑豆含量最高。長期使用黑豆打豆漿喝是安全的植物雌激素補充，對子宮和卵巢的維護有很好的效果。
作爲雌激素的替代品，黃豆富含異黃酮，是非常接近人體的植物類雌激素，女性每天喝500毫升豆漿或者吃100克以上的豆製品，對改善激素分泌有很好的作用。蜂王漿也是一個不錯的選擇，其中含有微量雌激素，可以恰好彌補女性雌激素的不足。
2、補充維生素和蛋白質
卵巢老化逐漸以分解代謝爲主，蛋白質有助於人體組織的建設修補，是保護卵巢最有價值的營養成分，經常吃蝦、喝牛奶的女性更年期晚。維生素d具有調節雌激素平衡的作用，維生素c、e、胡蘿蔔素是抗老化的最佳要素。平時多吃豆類、蝦、牛奶、雞蛋、木耳、各種新鮮蔬菜
3、多吃含葉酸的食物
增加葉酸豐富的食物，可以降低女性卵巢癌的發生率。研究表明，經常吃葉酸的女性，卵巢癌發生的概率比吃葉酸的女性少74%，葉酸是水溶性的維生素b，富含在綠色蔬菜、柑橘類水果和全穀類食物中。
4、來月經時補充鐵
月經期間，經血帶走身體中的大量鐵要素，鐵可以爲卵子提供足夠的養分。因此，月經期間多吃菠菜、動物內臟等高速鐵路食品，使卵子更有活力。
5、少吃止痛藥
經調查，女性25-35歲，平均每人每年服用77片止痛藥，體內卵子活性比不使用止痛藥的人低7%。止痛藥抑制腦神經，長期服用會迷惑神經中樞，降低對卵巢的命令速度，減弱卵子的活性。
