呵護乳房是女人一輩子的功課。“意大利健康”刊載文章指出，有九成女性患有乳腺疾病，這多是由於女性激素水平紊亂，刺激乳腺腺體所致。保護乳房，除了注意調整自己的心態和情緒外，多吃一些“好”食物，也可以幫助患者擺脫煩惱。
黃豆。
豆製品中含有異黃酮，這種物質能夠降低女性體內的雌激素水平，減少乳房不適。
菌類。
銀耳、黑木耳、香菇等食物，是一種天然的生物反應調節劑，可以增強免疫力，具有很強的防癌作用。
海帶。
含有大量碘，可調節內分泌，降低女性患乳腺增生的風險，甚至有輔助治療的作用。
堅果、種子類食物。
包括含卵磷脂的大豆、花生等。他們含有大量的抗氧化劑和維生素e，抗癌和乳房組織更有彈性。
魚類和海產品。
富含人體必需的微量元素，有增強體質、保護乳腺的作用。
牛奶和乳製品。
含有豐富的蛋白質和鈣質，可以預防乳房炎症。
