乳腺癌的早期治癒率可達75%~80%，並且我多年的臨牀經驗表明，80%的乳腺癌可以通過觸摸發現。所以，只要學習簡單正確的自我檢查方法，就可以在家準備自己的乳房，確保安全。
最佳檢測時間是什麼？
月經正常的女性，一般乳腺自我檢查每月1次，月經後3~7天是乳房自我檢查的最佳時期，此時乳腺柔軟，無膨脹疼痛，容易發現異常，有助於明確判斷。
乳腺自檢的方法有哪些？
一般來說，乳房自檢可以在起牀、睡覺、更衣、洗澡時進行。這裏，我告訴你一套極其簡單有效的檢查方法，主要包括：是否粘連、疼痛程度、乳頭是否溢液、皮膚改變、輪廓改變、乳頭改變、腋窩和上臂情況。
是否粘連:
乳腺有腫塊，不能移動，就像定在那裏一樣，與周圍的組織粘連，必須立即就診。
疼痛程度:
分爲3度:1、用手觸摸疼痛爲1度2、活動時疼痛爲2度3、靜止時疼痛，即使躺在牀上也會疼痛，3度。疼痛程度爲1度、2度時，可以安靜觀察，達到3度時，需要立即就診。
除此之外，乳房的硬度也可以分級，嘴脣那麼軟一度，鼻子那麼硬適中二度，額頭那麼硬就三度。但是，無論柔軟還是堅硬，都沒有提示疾病的意義。
乳頭溢出:
輕壓乳頭時溢出，必須去醫院檢查。一般出現溢液所代表的病症基本如下：
乳頭流血——患乳管內乳頭狀瘤、乳腺癌可能性大；有些數據認爲患乳腺癌概率達60%。
乳頭流淚——漿液、乳汁樣品或水樣品，一般良性病變的可能性高，患病可能是乳腺導管擴張症或乳腺囊性增生。
對於乳頭出現溢液的女性，如果同時伴有腫塊，應疑爲惡性；無腫塊的非血性乳頭溢液通常爲良性。
皮膚的改變：
對於大多數的良性乳腺疾病，在乳房的整個表面皮膚看不出任何異常。當出現以下情況時，需特別注意：
急性乳腺炎常有皮膚紅腫，乳腺結核可並有皮膚潰瘍或瘻管，乳腺癌可出現皮膚內陷形成“酒窩症”。
如果乳頭周圍的皮膚出現溼疹、皮膚瘙癢，長期不愈，應考慮派傑氏病(特殊類型的乳腺癌)的可能性。
輪廓的變化:
正常乳房有完整的弧形輪廓。這種弧形的缺陷和異常是乳腺癌的早期表現。
乳頭改變：
乳腺先天性發育不全時乳頭可能內陷，常見於沒有哺乳史的女性。但是，如果突然出現乳頭內陷，也可能是乳腺癌的表現，多爲單側乳頭內陷糜爛，可能發生在哺乳中。
腋窩淋巴結腫大及上臂水腫：
乳腺炎症和乳腺癌均可出現腋窩淋巴結腫大，上臂水腫則系腋窩淋巴結廣泛轉移所致。
一般乳腺自檢的方法有如下3種：
1、對鏡自照
脫去上衣，充分暴露上半身，將雙臂高舉過頭，仔細觀察兩側乳房的形狀及輪廓是否發生變化。仔細檢查皮膚是否有紅腫、疹子、皺紋、橙色皮膚異常，乳頭是否在同一水平線上，是否有上升、收縮、凹陷，輕輕按壓乳頭，是否有分泌物，乳暈的顏色是否有變化。
2、平躺觸診
脫去衣服，平躺在牀上，在右肩下墊一個小枕頭，高舉右臂，這樣右側乳腺就變得很平了。
這時，用左手三根手指（食指、中指、無名指）指腹緩慢、穩定、仔細地觸摸右側乳房，順時針或逆時針從乳房外圍起至少三圈，直至乳頭，逐漸移動檢查。其次，檢查腋下淋巴結是否腫大。最後，用拇指和食指輕輕擠壓乳頭，看是否有液體排出。發現乳頭渾濁、微黃或血性溢出時，應立即向醫生尋求幫助。
接着用同樣的方法檢查左側乳房。
3、淋浴自檢
淋浴時皮膚溼潤，更容易發現問題。方法簡單，用手指端的掌面慢慢滑動，仔細檢查乳腺各部位和腋窩是否有腫塊。
自我檢查應注意以下幾點:
1、乳房形狀是否有變化
觀察乳房表面是否有局部凹陷、紅腫、皺紋、橙皮樣品乳頭是否凹陷溢液乳暈顏色的變化。
2、檢查範圍
乳房的實際分佈遠遠超過乳房隆起的部分，整個前胸實際上有薄的腺體伸展，因此自我檢查時的範圍包括腋下，甚至整個前胸都要檢查。
3、觸摸手法
正確的手法是用最敏感的食指、中指、無名指末端的指腹輕輕觸摸，用手抓住乳房，抓住時腫塊與正常腺體混淆，判斷錯誤。
