生理日女性是重要的時期，生理日女性免疫力低，女性必須學會照顧自己。那麼，女性經期吃什麼最好呢？下一位編輯介紹適合經期吃的四種食物。
棗
經常說一天吃三棗，一輩子都不老，其實棗有很強的養生保健效果，特別是對女性來說日常吃棗有健脾、生血、養血等效果。特別是在生理日吃有助於發揮強有力的養生保健效果。棗中維生素含量最豐富，有百果冠美稱。棗豐富的維生素c對減少黑色素的形成、預防色素沉着等也有很強的效果。豐富的b族維生素有助於調節皮脂腺分泌，棗含有豐富的青春素維生素e不僅具有抗氧化作用，還具有去除體內自由基的作用。總之，生理日不要多吃棗，燉湯喝，直接作爲零食吃，養生效果不容忽視。
堅果
現代營養學發現經期適當吃堅果類食物不僅有利於健康，還有利於美容。堅果不僅含有豐富的脂肪酸、維生素e，氨基酸、各種礦物質的含量也非常豐富。常吃堅果類食物不僅有助於補充身體所需的營養素，還有助於美容。核桃、棒、花生、芝麻等適合生理日的女性。
應該吃含鐵高的食物
鐵不僅參與血紅蛋白和許多重要酶的合成，對免疫、智力、老化、能源代謝等也有重要作用。月經期間鐵丟失多，補充含鐵豐富的食物很重要。魚、瘦肉、動物肝、動物血等鐵豐富，生物活性大，容易被人體吸收利用的大豆、菠菜中豐富的植物鐵吸收率低。因此，在經期飲食中，要注意肉菜的組合，適當多吃動物類食品，滿足經期鐵的特殊需要。
加蜜熱牛奶
下腹疼痛、腰膝痠軟、身體疲勞、睡眠不安、心情煩躁等症狀，是女性經期經常遇到的身體不適。研究表明，女性在月經期間每天晚上睡覺前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶可以減輕或消除月經期間的各種不適。因爲牛奶中的鉀情緒，有減輕腹痛、防止感染、減少經血量的作用，蜂蜜中含有的鎂能鎮定中樞神經，有助於消除經期女性的緊張，減輕心理壓力。
