對於有痛經現象的女性朋友來說，每個月都會好幾次痛，感覺痛得死了。生理期間，女性的飲食尤爲重要，飲食不當容易使生理痛更加嚴重，因此對於生理痛現象，小編推薦生理痛時可以吃的食物，緩解疼痛。
痛經吃什麼好呢？
1、石榴蓮氣味強，但營養價值高，通常作爲患者、產後女性補充身體的補充品使用。榴蓮性熱，活血散寒，緩解痛經，特別適合痛經困擾的女性食用。
2、中醫認爲山楂具有活血化淤的作用，是血淤型痛經患者的食療佳品。山楂是常用的一味中藥，性微溫，味酸甘，入脾胃肝經，對瀉痢腸風、痛經閉經等均有療效。
食材：帶核鮮山楂1000g、紅糖250g、水適量
做法：將山楂洗淨後加入適量水，文火熬煮至山楂爛熟，大約2個小時；加入紅糖250g，再熬煮10分鐘，待其成爲稀糊狀即可。
此方常用於治療中醫辨證爲血瘀型的痛經，也可用於輔助治療婦女產後瘀滯腹痛等症。
3、當歸性溫味甘辛，可用於調經止痛、眩暈心悸、月經不調、經閉痛經、虛寒腹痛、腸幹便祕等症狀。因此，生理痛的時候，可以多吃當歸金銀花湯一樣是個好選擇。
飲食應避免
1、避免生冷、溫暖:祖國醫學認爲血熱就行，寒冷就滯後。例假日如食生冷，一是脾胃損傷消化，二是人體陽氣損傷，內寒容易發生，寒冷凝滯，血液運轉不順利，經血過少，生理痛也容易發生。即使是炎熱的夏天，經期也不應該吃冰淇淋和其他冷飲。飲食以溫熱爲宜有利於血運暢通。冬天也可以適當吃牛肉、雞肉、桂圓、枸杞子等有溫暖作用的食物。
2、避免痠痛，應該清淡:經期非常疲勞，消化功能減弱，食慾不佳。爲保持營養的需要，飲食應以新鮮爲宜。新鮮食物不僅味道鮮美，容易吸收，營養破壞少，污染小。經期飲食應以清淡易消化爲主，少吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影響消化和辛辣刺激，導致經血量過多。
