月經怎麼調理？月經不適是很多女性一直困擾的問題。大多數女性普遍受到月經不適症狀的干擾，那麼如何調節月經呢？以下是給你的介紹。
每個人的體質都不一樣，月經調理要根據個人體質選擇合理的方法，那麼，不同體質的人在這段時間內如何調理最好呢？
1.貧血體質
很容易頭暈，站起來看金星，皮膚感覺又厚又幹，注意力不集中，總是健忘。生理期腹部不適，但也會出現背痛和各種不適症狀。月經血的顏色是粉紅色或淺紅色，月經血很薄，月經期很短。月經很晚，經常拖到40天以上。即使月經結束了，我仍然感到虛弱。
改善祕方：通常不要用眼睛或大腦過多，睡眠充足，日常飲食和生活應注意補充血液。每天晚上12點前睡覺，如果你睡不着，你可以喝一杯熱牛奶。你可以吃動物肝臟或其他補充血液的食物。建議喝棗茶或枸杞茶，當歸和龍眼可用於中藥。
2.虛弱的體質
月經前，腳會腫脹，容易疲勞，背痛，食慾不振，容易感冒或腹瀉。幾乎沒有月經疼痛，月經血是淺紅色的，有時更多，有時更少，呈兩極化。月經期短，如果併發貧血，月經很容易延遲。新陳代謝差，水腫嚴重，尤其是下半身肥胖。改善祕密配方：三餐不能少，多吃消化良好，營養均衡的食物。早餐必須吃，因爲胃不好，吃慢慢咀嚼。不適合劇烈運動，如果你想鍛鍊，最好選擇晚飯後散步。建議喝杜仲茶和高麗人蔘茶。蓮子和黃芪可用於中藥。
3.壓力過大，體質過大
月經前精神不穩定，情緒焦慮，容易發脾氣。貪婪和厭食症兩種現象不斷重複，總是放屁或打嗝，會出現痤瘡，無論是便祕還是腹瀉。每個月經痛的症狀都是不同的，會隨着當時的身體狀況而改變，在月經前會出現腹脹或腹痛，但這些症狀會消失。月經血是一般的紅色，正常的四到五天。有時早，有時晚。
改善祕訣：通常學會控制情緒，日常生活和休息正常，月經可以聽音樂或喝草藥茶來安撫情緒。多吃橙子或茶，通常房間可以放一些綠色植物，起牀後可以做一些簡單的伸展運動，如果你有時間散步。建議喝茉莉花茶和薄荷茶，中藥可以嘗試薄荷和陳皮。
4.血液循環不良的體質
月經前，你會感到胃脹，下腹突出，月經期間便祕。月經血的顏色是深色，感覺很粘，有時血塊像豬肝一樣流出。月經血量多，第一天少，但第二天和第三天突然增加，月經期超過7天。
改善祕訣：血液循環不良的人應該多鍛鍊，小心不要感冒，不要吃冷食。最好不要使用衛生棉條。多吃黑色、紅色、紫色的食物，蔬菜最好加熱。避免長時間坐着，多走路，讓骨盆的血液循環更好。你可以喝一些薑黃茶或中藥玫瑰、紅花、山楂茶。
5.怕冷型體質
月經一到，腹部就會感到寒冷，月經疼痛嚴重，感冒會更嚴重，但保暖會感覺更舒服。月經通常很晚，月經通常持續七天以上，月經血是深紅色的，會混合像豬肝色的血塊流出。特別害怕寒冷，併發性弱的可能性很高。
改進祕方：保暖，穿厚內衣或襪子。不要穿裙子，因爲如果下半身感冒，月經疼痛會更嚴重。建議吃溫暖的食物。你通常可以洗澡或泡腳來驅寒。建議喝薑母茶和肉桂茶。
以上介紹了五種女性體質，女性應根據自己的體質進行合理調整，同時在月經期間應採取相關的保暖措施，不要穿裙子和短褲，儘量不要讓下半身感冒，否則會使痛經更嚴重。
女性經期適合吃的食物
1.營養豐富、健脾開胃、易消化的食物
如棗、麪條、薏米粥等。爲了保持營養平衡，你應該同時吃新鮮的蔬菜和水果。食物以新鮮爲主，不僅味道鮮美，易於吸收，而且營養損害較小。
2、宜吃香蕉
香蕉富含維生素B6，維生素B6具有穩定神經的作用，不僅能穩定月經期間女性的不安，還能改善睡眠，緩解腹痛。
3.多吃魚。
由於內分泌激素變化的影響，許多女性在月經期間感到抑鬱。研究發現，經常吃富含-3脂肪酸的魚，如鮭魚和沙丁魚，可以幫助女性緩解抑鬱或降低抑鬱症的發病率。因爲這些魚富含-3脂肪酸，可以抵抗抑鬱。
4.利於經水之旅的食物
如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、桂圓等溫補食品。
5.宜食含鐵量高的食物
鐵不僅參與血紅蛋白和許多重要酶的合成，而且在免疫、智力、衰老和能量代謝方面發揮着重要作用。由於月經期鐵的流失，補充富含鐵的食物非常重要。魚、瘦肉、動物肝臟、動物血液富含鐵，生物活性大，易被人體吸收；大豆和菠菜富含植物鐵，吸收率低。
因此，在經期飲食中要注意葷素搭配，多吃動物食品，以滿足經期對鐵的特殊需求。
6.喝加蜂蜜熱牛奶
下腹痛、腰膝痠軟、身體疲勞、睡眠不安、情緒易怒等症狀是女性在月經期間經常遇到的身體不適。研究發現，女性在月經期間每晚睡覺前喝一杯蜂蜜熱牛奶可以減輕或消除月經期間的各種不適。
因爲牛奶中的鉀可以緩解情緒，減輕腹痛，預防感染，減少月經血量；蜂蜜中含有的鎂可以平靜中樞神經系統，幫助消除月經期間的緊張，減輕心理壓力。
