大多數女性每個月都要面臨月經的不適，想要順利渡過月經期，一些女性有經驗在來月經前就會關注自己的身體，不吃生冷的食物，可以減少小腹痛的症狀。月經期更應該注意飲食，那麼，月經期間如何調理飲食？
由於經血流失，體內的血漿蛋白還有其它的一些元素都會丟失，因此需要多吃一些有營養的食物來補充。建議女性在月經期間多吃一些低脂肪的食物，蔬菜與水果是首先，可以減少痛經，也能縮短痛經的天數。
女性在月經期間，應該吃一些補血的食物，也就是紅色、黑色與紫色的蔬菜，比如黑木耳、海帶與胡蘿蔔等等。注意經期吃的蔬菜建議加熱，或者吃一些溫熱的蔬菜，比如生薑、茴香等等。也可以喝上一碗熱乎乎的生薑紅糖水，可以改善女性寒性體質。
痛經較爲嚴重的女性可以吃一些全穀類食物，還有糙米、燕麥等等，儘早多的攝入一些高纖維的食物，能讓體內血液中的鎂含量增加，有調理月經，還有鎮靜神經的作用。氣血虧虛的女性，在經期感覺身體疲倦，沒有力氣，吃一些銀耳、紅棗與赤豆能起到很好的補血效果。
