在日常生活中，我們大多數人起牀後都習慣喝一杯水來補充身體失去的水分。事實上，我們沒有口渴的感覺，但人體夜間呼吸和身體蒸發的汗水會損失一部分水分，缺水會使血液粘稠。因此，早上喝水是有益的，可以補充身體失去的水分，排出腎臟代謝產物，最好是溫水。
早上空腹喝水的好處是
1、不僅可以刺激胃腸蠕動，還可以清洗胃壁殘渣，使順利排出留在體內的廢物，促進大便排泄，預防便祕。
2、水進入約幾十秒鐘，到達全身各個角落，促進細胞新陳代謝，使大腦迅速恢復甦醒狀態，具有提神的效果。
3、人在睡眠中也會排汗，早上喝水可以適時補充睡眠中流失的水分，使細胞充滿水分，使皮膚充滿彈性。
4、逐漸稀釋粘稠的血液，降低血液濃度，避免血壓急劇上升，有效防止心臟血管疾病的發生。
清晨空腹喝水應該怎麼喝：
1、建議白開水。白開水中不存在蛋白質、碳水化合物、脂肪等，是最不負擔的水。早上喝一杯白開水，在人體代謝過程中，補充細胞水分，降低血液粘稠度，有利於排尿。
2、水的涼爽因人而異。對於年輕人、體質好的人來說，喝涼白開也很容易接受。但是，對於年老、體弱、怕冷、胃寒的人來說，早上喝一杯熱水是很好的選擇，而且熱水接近體溫，容易被人體吸收。
3、不建議多喝。一杯150~200毫升的水就足以達到保健的效果，多喝可能會加重腸胃負擔，妨礙食物的消化。需要注意的是，高血壓患者應特別注意飲水量，因爲患者本身的血容量過高，這時飲水過多，反而會增加血容量，使血壓更高。
4、清晨飲水空腹飲用。最好小口喝，飲水過快對身體非常不利，可能會導致降壓和腦水腫，導致頭痛、噁心、嘔吐。老年人、孩子等特殊羣體，如果覺得一次喝200毫升(1杯)的水很難，分成2~3次喝，每次喝50~100毫升。
