1、防止便祕
清晨起牀後飲水還能刺激胃腸的蠕動，溼潤腸道，軟化大便，促進大便的排泄，防治便祕。
2、清洗腸胃
早上起牀後腸胃已經排空，此時飲水可清洗腸胃，清洗胃酸，減輕胃刺激，保持腸胃最佳狀態。
3、清醒大腦
起牀後喝的水很快就會被腸粘膜吸收進入血液，有效增加血液溶解量，減少血液粘度，促進血液循環，防止心臟血管疾病的發生。
但早上空腹喝水也很講究，刷牙後，不吃飯前，不刷牙就喝水容易一起喝口腔細菌，不利於身體健康，但飯後喝水對腸道沒有沖洗作用，刷牙後，不吃飯前喝水最好，但喝水也要注意一個量，早上喝水所以，喝水也要注意量。最好是150-200毫升。喝水的時候應該用嘴喝。千萬不要太快。過快的話血壓會下降，有噁心、頭痛等副作用。
早上喝涼白開對五臟的影響
1、傷腸胃
涼白開的水溫與室溫一致，能促進人體排便，是因爲冷對腸胃的刺激會加速腸道蠕動，引起便意。但是，冷水會導致胃黏膜收縮，影響消化吸收，甚至引起胃病、腹痛、腹瀉等問題。
2、傷脾
在中醫看來，脾喜乾溼，長期飲用冷水結合寒溼，脾陽氣受損，腹瀉、腹痛，長期食慾下降、消瘦等現象。
3、傷肺
中醫提到“形寒飲冷則傷肺”，說的是身體受寒、吃冷的食物或喝冷飲，都會傷害肺臟，出現肺氣閉塞。脾是生痰之源，肺是儲痰之器，長期脾、肺受傷，咳嗽多痰。
