許多人晨練時都處於空腹的狀態，早上空腹鍛鍊，對於健康的人來說是有益的，它可以促進脂肪的燃燒，還可以鍛鍊心肺功能。不過體質虛弱的人，比如老年人、糖尿病患者等人羣空腹鍛鍊比較危險，應避免空腹鍛鍊。
對健康的重視使越來越多的人加入一晨練這一隊伍。早上鍛鍊，空氣清新，還可以提神醒腦，讓一天都活力滿滿。有許多運動愛好者在早上鍛鍊是都是空腹的，這是因爲飯後不宜運動，那麼，早上空腹鍛鍊好嗎？
一、早上空腹鍛鍊好嗎
早上空腹鍛鍊即有優點，也有缺點，具體早上空腹鍛鍊好不好，是因人而異的。如果是身體比較健康的人，早上空腹鍛鍊是有益的，但如果是身體虛弱、體質較差的人，早上不宜空腹鍛鍊。具體來說，健康的人早上空腹鍛鍊，比如跑步、快走等，可以更好地燃燒脂肪、鍛鍊心肺功能，特別是早上游泳，還可以調節人體各個器官的功能，對人體有很大好處。
但如果是體質虛弱的人，比如冠心病、糖尿病患者或者是老年人，不建議在早上空腹鍛鍊，因爲鍛鍊需要消耗較多的能量，空腹鍛鍊可導致血糖降低，同時可誘發低血糖以及腦梗、心梗等較爲危險的疾病。因此，早上是否可以空腹鍛鍊是因人而異的。
二、早上鍛鍊的注意事項
1、起牀後不要立刻晨練
剛起牀時人體的各種器官還處於較低水平，需要有一個逐步調整的過程，幫助生理功能活躍起來。起牀之後最好休息一會兒再開始晨練。
2、晨練前喝杯水
經過一晚的睡眠，身體已經處於脫水的狀態，此時血容量減少，血液濃縮，血液緩慢，血液粘度也較高，很容易誘發三高或心腦血管疾病，此時應補充一些水分再進行鍛鍊，幫助排毒，還有助於預防心腦血管疾病。
3、日出後晨練好
天矇矇亮時空氣中的二氧化碳濃度還比較高，此時空氣質量不佳，在日出之後，植物中的氧氣纔開始慢慢，空氣也越來越新鮮，在日出後晨練，對人體健康更有好處。
