通過積極鍛鍊可以改善早泄問題，比如經常做提肛運動，牽拉陰囊，多做慢跑、跳繩、打球等有氧運動，進行氣息訓練，增加龜頭的摩擦，每天都用冷熱水交替坐浴等，對於早泄的緩解都有很好的幫助。
早泄是一些中年男性的噩夢，現在還有越來越年輕化的趨勢，患病後總覺得在老婆面前擡不起頭來，出現嚴重的自卑感，所以有早泄問題的人，總想盡快緩解這種症狀，此時除了應用藥物進行治療之外，積極的鍛鍊也可以改善早泄問題，那麼，早泄怎麼鍛鍊比較好呢？
1、提肛運動
有早泄的人可以經常做提肛運動，在提肛的時候深吸氣，在放鬆的時候再呼氣，堅持這樣的鍛鍊，也能起到緩解早泄的作用。
2、牽拉陰囊
因爲性興奮、性高潮的時候，陰囊會收縮，睾丸會提高，之後就會射精。想要延長射精的時間，可以通過牽拉自己的陰囊、睾丸的方法，降低性興奮度，就能延遲射精的時間，緩解早泄的症狀。
3、增加有氧運動
早泄的人可以根據自己的體質選擇快走，慢跑，跳繩、打球等有氧運動，不但可以提高自己的心肺活量，提高血液中的含氧濃度，還能增強體質，對於早泄症狀的緩解能起到一定的幫助。
4、氣息訓練
患者可以採取仰臥式，意守丹田，吸氣、收腹、提肛，讓氣息從會陰進入，沿着脊柱向上，經過大椎穴，百會穴再呼氣。經常做這樣的氣息鍛鍊，也能延長射精的時間。
5、增加龜頭摩擦
如果龜頭非常敏感，稍微刺激一下就可能會射精，所以想要緩解早泄的問題，要注意增加龜頭的摩擦，比如常讓龜頭與內褲摩擦降低，這樣就可以降低龜頭的敏感度，射精時間就會延長。如果包皮太長導致龜頭敏感，還可以做包皮切除手術，讓龜頭裸露在外邊，能增加摩擦的機會，敏感度降低，早泄的問題也就能緩解了。
6、冷熱水交替坐浴
在睡覺前先在冷水中坐浴15分鐘，然後再去溫水坐浴15分鐘，每天堅持冷熱水交替坐浴，可以提高尿道控制射精的能力，對於早泄的緩解也能有一定的好處。
