女性朋友們都是願意選擇順產的，因爲順產要比剖腹產更簡單一些，而且對身體的傷害也會更小一些，但是順產是需要產力的，所以很多的女性在臨產的時候就會選擇通過一些運動助產，那麼孕期怎麼鍛鍊助產？
1.腰部運動。雙手扶在椅子上慢慢的吸氣，腳尖立起，身體向上，將腰部挺直，下腹部靠在椅子上，慢慢的呼氣，腳還原，多做幾次，這樣可以加強腹部與陰部的彈性，對於順產是非常有幫助的。
2.腿部運動。用手扶着椅子，右腿固定住，左腿做360度轉動，做完還原，可以加強骨盆附近肌肉的彈性。
3.腹式呼吸運動：平臥在地墊上閉口，用鼻吸長氣，使腹部凸起，肺部不動，呼氣吸氣，腹部就會慢慢變平。做這種運動能夠減少在生產時候出現的疼痛。
臨產的準媽媽們在平時可以多練習以上的這些動作，可以幫助準媽媽生下一個可愛健康的寶寶，而且在孕期適當的進行運動，還能夠幫助準媽媽控制體重，避免生完寶寶之後身體變形，變胖，但是在運動的時候要適量，力度不要太大。
