想減肚子，除了參加體育鍛煉外，還有就是控制自己的飲食，也可以服用減肥藥物。而最理想減肥之法就是運動及控制飲食配合進行，每天堅持跑步、作仰臥起坐、俯臥撐等，而轉呼啦圈也是可以的，但一定要持之以恆堅持。還可以服用減肥藥等。
人到了一定年齡之後，腹部就會發現贅肉了，這是很常見的身體現象。而想減掉腹部出現的贅肉，會有很多辦法的，其中就涉及了運動減肥、服藥等情況，那麼我們就此機會一起分享一下，人們在日常生活中可以怎麼鍛鍊減肚子呢？
1、可以參加體育鍛煉等減肥
在出現贅肉之後除了參加體育鍛煉外，還可控制自己的飲食量，也可以服用一些減肥藥物。而最理想減肥之法就是運動、控制飲食，每天堅持跑步，也可以進行仰臥起坐、俯臥撐、轉呼啦圈等，但一定要持之以恆。並從飲食上注意不可以暴飲、暴食，不可以吃脂肪多之類的食物，還可以多吃新鮮蔬菜、水果等，每天要按時吃早餐，吃飯速度不可以過快。也不可以暴飲暴食，保證日常飲食上的規律性。
2、可以實施有氧運動等形式
對肥胖人士而言，很多患者就是腹型肥胖。肥胖之人減肥方式可以通過生活方式積極干預達到減肥目的，具體而言就是嚴格控制肌體熱量攝取量，提倡健康膳食，參加一些力所能及的鍛鍊，利用有氧運動消耗累積的肌體能量。如果這樣運動還不可以減輕身體體重，就可以選擇利用一些藥物及手術減輕身體體重。減肚子最主要之法就是有氧運動，和無氧運動交替實施。每天可以堅持跑步10分鐘，還有就是進行仰臥起坐，這樣就可以鍛鍊腹肌了。而每天跳繩10分鐘之後進行平板支撐，這樣對減肚子贅肉也很有效。還有就是可以多喝一些水。每天必須攝入足量水分，至少每要攝入2L水對減肥有很多好處。
上面所講述的就是如何鍛鍊減肚子涉及的一些辦法，是有很多辦法的，其中就涉及了有氧鍛鍊等形式，還有就是跳繩、仰臥起坐、俯臥撐等減肥形式，再則就是在醫生支持下口服一些減肥藥，健康減肥，但是不可以亂用這樣的減肥藥。
