完美的體型不僅是很多女性想擁有，很多男性朋友也想擁有完美的體型，可以大幅度提高自己的外在形象。進行有針對性的儀器健身可以使人體肌肉越來越發達。如果你能使用正確的方法，你也能更快地達到你想要的效果。
鍛鍊腹肌的方法
1、平板支撐
訓練部:橫向腹部。這個動作可以鍛鍊腹橫肌。腹橫肌是腹肌的重要組成部分，鍛鍊時，每個人都要多下功夫。比如在運動的時候要小心，保持小臂和腳趾接觸地面，擡起胸部擡起腹部，使整個身體處於一條直線上，但是這個時候保持身體的穩定性是大家的焦點。
2、運動變化
在訓練腹部肌肉的過程中，必須注意運動的變化。因爲任何運動都不能保持同樣的姿勢。此時要根據自己的腹部肌肉進行訓練。如果缺乏上腹肌，那麼應該做一些運動來鍛鍊上腹肌。有目的的訓練可以看到更明顯的效果。這種變化的動作基本上每次需要3到4組。如果身體承受能力更好，也可以增加運動量。
3、仰臥舉腿
先仰臥在墊子上，然後雙手固定在墊子上，雙腳伸直懸空。然後屈膝，大腿靠近胸部，同時向上伸腿。同時，讓臀部的大肌肉離開墊子，重複練習即可。
