頭痛是一組最常見的血管性頭痛，表現爲一側或二側脹痛或跳痛，伴噁心、嘔吐、畏光、畏聲，睡眠後頭痛常可緩解，間隙期正常，目前，尚無根治頭痛的方法，因此，減少頭痛的發作次數、減輕頭痛的嚴重程度，縮短頭痛的發作時間，那麼，頭痛正確的鍛鍊方法是什麼？
勤做頸肩運動，專家發現，頸部和肩部肌肉的某些部位承受壓力時會加劇頭痛，甚至令從未有過頭痛的人患上慢性頭痛。所以，如果需要長時間使用計算機的上班族，要注意屏幕和座椅高度及坐姿，且每工作50分鐘，最好休息10分鐘，並常常運動頸肩部。此外，揉太陽穴、梳摩痛點也很有效：用雙手中指按太陽穴轉圈揉動，先順揉10圈，再倒揉10圈，反覆5～10分鐘;也可將雙手的十個指尖放在頭部最痛的地方，像梳頭那樣進行快速梳摩，每次梳摩100個來回，每天2～3次。
另外，頭痛發作時，可將雙手浸在熱水中，水溫以能忍受爲度。堅持浸半個小時，可使手部血管擴張，腦部血液相應減少，從而使頭痛逐漸減輕，使患者不再那麼痛苦難熬。注意，有些頭痛病人對劇烈運動敏感，特別是頭部的運動會誘發頭痛，因此，應避免劇烈運動和治療頭痛的方法有很多，運動只是緩解該病症的一種方法，大家在日常生活中可以按照上述的動作進行鍛鍊，但是一定不能放棄醫院的治療，要保持良好的生活態度，過度鍛鍊。
