生活中很多人失眠的煩惱，睡眠困難，睡眠多。經常失眠不僅影響休息，還會引起多種疾病。睡眠質量差的原因很多，食療是很好的改善方法。小編推薦蓮子心五味子茶，幫助提高睡眠質量。
入睡困難：蓮子心代茶飲以降心火
表現爲輾轉反側、精神煩躁，常伴有口舌生瘡、小便短赤等症狀，多爲精神壓力大造成，這種情況多爲心火旺盛，可以用少許蓮子心代茶飲以降心火。如果伴有煩躁易怒、頭暈等症狀的，多爲肝火，可以用少許夏枯草代茶飲，或服用龍膽瀉肝丸、加味逍遙丸等中成藥調理。長期睡眠困難，損傷陰液，引起肝腎陰虛，可服用知柏地黃丸等。
睡眠不實：蓮子心和五味子共同代茶飲
表現爲睡眠時間短，易醒，醒後難以再次入睡，睡眠質量差，常感覺似睡非睡，醒後乏力、頭暈，多爲心肝陰血耗傷，肝不藏魂、心神不斂，可以用少許蓮子心和五味子共同代茶飲，或服用天王補心丹等。
效果:
蓮子心茶:將成熟的蓮子種仁內的綠色胚芽泡在茶中飲用，具有清心火、停止遺精的作用，最適合心腎不交、降壓去脂、陰虛火旺、失眠患者食用。
五味子茶：養心安神，補助金腎澀精。用治心腎氣虛、早泄、遺精、遺尿、失眠、健忘、心悸。此外，還可用於自汗、盜汗、胃酸不足、口渴等。
