許多漂亮的MM認爲，少吃早餐或早餐有助於減肥。事實上，這種想法是錯誤的。不吃早餐或者吃得不當只會讓你越來越胖哦。認清這些錯誤吃法，就能夠避免成爲腹婆了喔。今天就告訴你哪5種早餐讓你一吃就胖。早餐吃得不科學，不但會讓你越吃越胖，甚至會是健康的致命殺手！現在讓我們看看你肥胖的原因。
燒餅油條
油條脂肪含量非常高，每根油條有220卡路里。烤餅、油條是高溫油炸食品，高溫油炸後吸收相當多的油，油脂含量嚴重超標，營養素破壞，致癌物質也發生，不應長期使用。
中國式早餐一週不得吃一次以上。早餐必須與蔬菜和水果相結合。而且，當天的午飯和晚飯儘量清淡，不要吃油炸、油炸、油炸的食物。
西式早餐
很多OL喜歡去麥當勞、KFC、7-11買早餐。例如漢堡、炸雞翅、薯條等。雖然方便可口，但西式早餐的熱量遠遠高於中式早餐。漢堡裏的肉、雞翅和薯條的油量超過了標準，堆積成脂肪是不可思議的。另外，漢堡包裏只有薄的生菜，提供的維生素不能滿足身體的需
建議選擇西式早餐，加入水果和蔬菜湯等，維持營養平衡，保證各種營養素的攝取。此外，最好不要長期食用。油炸食物不僅油脂超標，而且有致癌的危險。
零食
上班族在家和公司準備點心，如雪餅、餅乾、巧克力等，以備不時之需，甚至做早餐。事實上，這相當不健康。零食大多是幹食，對早上半脫水的人體不利於消化吸收。而且餅乾等零食的主要原料是糧食，雖然能在短時間內提供能量，但很快人體會再次感到飢餓，臨近中午時血糖水平會明顯下降。早餐吃零食容易營養不足，體質下降，病原菌入侵。
建議不要用零食代替早餐，特別是不要吃太多幹食。早餐食物應選擇含水量多的。當天早餐的水分過少的話，請記住多喝一杯水來補充。
水果、蔬菜汁
MM們爲了減肥，經常用水果、蔬菜汁代替早餐。蔬菜含有豐富的纖維，有利於清腸排毒，確實有減肥的效果。但水果的糖分多爲單糖，可直接吸收，提供身體所需的能量。但是，它們所能提供的能量有限，不能滿足上午工作的需求。光吃水果就容易餓，反而會吃更多的熱量。
而有些女生經常只喝一杯果汁就當搞定早餐了。其實就算是純鮮橙汁，一杯用3只橙榨水，也有150卡路里的熱量。而且吃不到橙的纖維素及白色橙衣中的維生素b，營養價值都比吃水果來得低。
只有水果和果汁提供的熱量不能滿足身體的需求，最好攝取碳水化合物補充足夠的能量。例如，中國式肉包子、蛋瘦肉粥等。
方便麪
有些MM想要方便，用一杯方便麪支撐上午。方便麪方便快捷，好吃，但方便麪多被油炸，脂肪含量相當高，湯粉多味精，吃多了對健康有害。而且，方便麪的脫水蔬菜不能提供維生素和纖維，吃多了更容易導致便祕。
建議：貪吃方便麪的人可以選吃不經油炸的方便麪，如方便米粉、通心粉或粉絲，而且建議少用醬粉包。另外，多吃蔬菜和水果，幫助排除宿便。
健康怎麼吃？
水果+蔬菜+牛奶製品+穀類是健康早餐的組合。
果蔬可提供足夠的維生素和纖維，減少便祕現象。奶製品含有豐富的蛋白質，穀類含有豐富的碳水化合物，有助於燃燒脂肪。
堅持吃一段時間豐富的早飯後，即使午飯和晚飯沒有減量，體重也不會增加。因爲一天的工作早就消耗了早飯的熱量。另外，早上胃有滿足感，午飯和晚飯也不會引起暴飲暴食，有助於控制熱量的攝取。
