有很多東西我們當作是減肥食品吃了，結果卻不曾瞭解它們其實是增肥的。今天就教你吃什麼減肥，避開飲食減肥誤區，瘦身不再走彎路。
一、白麪包
白麪包是健康減肥的最大公敵。這是因爲在白麪包的加工過程中，麪粉中的營養成分幾乎都被破壞掉，在你買到的白麪包裏，有可能僅僅只是剩下劣質的蛋白質和令人肥胖的澱粉，吃了之後不但會對健康造成危害，還會容易讓你發胖，怎麼減都瘦不下來。
二、果汁和冰沙
果汁和冰沙是兩款非常受歡迎的飲品，很多美眉們都誤以爲它們對身體有益，屬於健康飲品，其實不然。一杯500g的果汁含有約75克的碳水化合物和64克的糖，如果你已經習慣了每天早上喝果汁，那麼一定要控制在4盎司左右，因爲4盎司的果汁含有約15-20克的碳水化合物，屬於身體可以接受的範疇。但是如果你長時間都習慣性的去引用果汁和冰沙，大量的碳水化合物和糖分就會涌進你的身體中，攪亂你體內的新陳代謝和飽腹感，打亂你的正常循環系統，不僅容易使人發胖，也容易讓你在減肥的過程中分分鐘復胖。
三、黃油餅乾
這種金黃色的小點心看起來很美味，但是其實並沒有多少的營養成。就是由麪粉、黃油加上食用化學物質、添加劑、人工色素、玉米糖漿混合而成的，可以說對身體有百害而無一益。它看上去薄薄的一片，可能你覺得這麼小一片餅乾不會對你的身體造成什麼影響，殊不知，每份黃油餅乾約含有18克的碳水化合物，食用過多會讓脂肪和熱量大量的堆積在你的身體裏，使你發胖哦。
四、果粒酸奶
酸奶中的水果顆粒含有大量糖分，熱量高得驚人。此外，所有酸奶都含有乳糖，而乳糖本身就是碳水化合物的一種。通常情況下，一杯酸奶的碳水化合物含量約爲12-15克，不算太高。但如果在酸奶中加入果粒，碳水化合物的含量就要翻番了，大約爲30克左右。
酸奶雖說是飯後助消化的利器，但是如果飲用帶果粒的酸奶，大量的熱量就會進入你的身體，不但對減肥沒有任何幫助，還會促進你脂肪的堆積，讓你越來越胖。
五、奶提子
奶提子濃郁的酸奶包裹住提子乾，口感柔軟中不失韌性。許多人都認爲既然有提子那不肯定是健康食品麼，其實並不是這樣。四分之一份奶提子就含有約20克的碳水化合物和19克的糖，而且奶提子屬於那種一吃就停不下嘴的零食，想要控制住只吃一兩顆根本不可能。因此它帶來的碳水化合物及糖分可想而知。
