在西方人眼裏，生理日不是討厭的煩惱，而是享受愛和體貼的日子。女性看電影，吃巧克力蛋糕愛自己，男性也買花來安慰愛的女性。女性一生經歷400次以上的月經，每次2~8天的月經排出體內毒素，修復身體，這期間我們的新陳代謝速度約爲3~4倍，無論是豐胸還是減肥，利用生理日這個黃金週都有意想不到的好處生理期最容易達到的5種效果:
1、豐胸
美國醫學專家表示，月經第1~3天是豐胸的最佳時期，這3天影響豐胸度的卵巢動情激素24小時等量分泌，可以刺激乳房脂肪的囤積。如果這3天多吃胡蘿蔔、土豆、黃豆、堅果類食品，豐胸效果會比平時好3成以上。木瓜是公認的最佳豐胸食品，但醫學專家也強調，只有在乳酸菌的幫助下，人體才能吸收具有豐胸效果的木瓜酶和木瓜酶。因此，如果你想讓你的胸部更豐滿，你不妨給自己一杯木瓜酸奶。
另外，食物中的鈣質也很重要，德國最新調查顯示，鈣元素可以刺激荷爾蒙分泌。你不妨從月經前2天，就開始吃口服鈣片。專家指出，人體每次攝取的鈣低於300毫升時，最好吸收。因此，建議您選擇少量鈣片，多次服用少量鈣片的吸收效果比一次服用大量鈣片好。
2、燃脂
荷蘭體育醫學專家指出，體內激素波動對燃脂有很大影響。他們把月經的最後兩天和月經後一週稱爲“燃料福利期”，在此期間，身體分解脂肪的能力比平時高2成。建議在這段時間內通過適當的運動燃燒身體脂肪，尤其是腹部堆積的脂肪。月經最後兩天，每天瑜伽20分鐘，15分鐘快走，建議做幾個簡單的拉伸動作。月經後一週內，每天做30分鐘以上的有氧運動。
一項醫學調查顯示，月經期間女性對美食的渴望度比平時高25%。這並非壞事！這個時候可以吃平時很少碰到的甜食。專家指出，在經期前三天，人體的糖耐量比平時高2成，不飽和脂肪酸的分解速度也比非經期高一半。這一天，你完全可以做美食瘦身！但是，爲了鞏固身體的效果，不要嘗試各種各樣的減肥藥。月經期間身體免疫力差，激素平衡容易被減肥藥中的化學成分打亂，反而不利於身體整形，月經紊亂。
3、提高記憶力
德國女性健康專家表示，女性在雌激素合成過程中，需要特殊的芳香酶，這種酶通過神經傳導，對負責記憶的腦皮層細胞有刺激作用。芳香酶的分泌高峯是生理期的最後1~2天，如果想提高記憶力的話，請在生理期的末尾記住英語單詞和唐詩宋語進行腦力訓練。
你還可以邊嚼口香糖邊做練習，因爲咀嚼會刺激腦部主管記憶的海馬區。更重要的是，咀嚼口香糖能促進唾液分泌，唾液酶協助芳香酶一起工作，腦皮層細胞的活性比平時高14%，記憶力也能在短時間內提高。
4、排毒
新加坡醫學專家發現，女性從月經第一天開始，體內分泌出比細胞單位小的蛋白酶。這種酵素能分解體內毒素、讓血液由酸性向弱鹼性轉變，幫身體有效排毒。美國健康專家雪蘭登·格林表示，生理日適量飲用水對身體排毒有很大幫助，生理日需要每天喝1000毫升水。
5、發現健康小問題
美國醫學專家將生理期稱爲“生理鏡”。在此期間，你的免疫力最弱，身體潛伏的健康問題最容易在這個時候浮出水面。但是這絕對不是壞事！因爲你可以發現時不容易出現的健康警報，所以可以儘早改善。
問題1:牙齦出血
爲什麼到了生理期牙齦容易出血？這與牙齦不健康有關，是牙齦發炎的前兆。建議月經結束後去診所洗牙，徹底清除發炎的牙結石，避免發炎症狀進一步蔓延，認真刷牙，用淡鹽水漱口。另外，大量鈣、鐵離子會隨經血流失，這也是導致生理期牙齦出血的原因，建議每天補鈣，並攝入足量維生素D。
問題2：眼袋、黑眼圈
明明睡足8小時，怎麼還頂着眼袋和黑眼圈？日本健康專家說，這意味着你體內的血液循環不夠順暢，血液粘稠度較高，很可能與肉類食品攝入過多有關。建議平衡膳食，減少肉類攝取，在膳食結構中增加乳製品和豆類食品。
問題3:頭髮容易斷裂
如果你的頭髮在生理期間特別脆弱，容易斷裂，很可能處於貧血的邊緣！生理期間，頭髮缺乏氨基酸供應，角質蛋白含量下降，出現“暫時生理期貧血”，頭髮斷裂。應吃含礦物質鐵多的食物，如菠菜等，改善體內貧血的危險性。
