對於現在快速的生活節奏來說，很多常見的疾病開始年輕化。腰椎間盤突出症就是其中之一。該病病情容易反覆且嚴重影響人們的生活質量。如果能瞭解腰椎間盤突出症的高發人員，明確疾病發生的原因，在疾病發生前採取對策，可以大幅度降低疾病的概率。
一、重體力勞動者和純腦力勞動者。臨牀發現，重體力勞動者的發病率高於輕體力勞動者，純腦力勞動者高於體力和腦力混合型勞動者。這與工作過程中腰肌的緊張程度有關。另外，此病與工作時的姿勢也很有關係，長期伏案工作、彎腰工作或彎腰搬重物的人，由於腰部肌肉長期處於緊張狀態，腰椎間盤突出症的發病率就高。這表明體力勞動者應注意休息，重視腰肌和腹肌的協調性腦力勞動者應多參加體育鍛煉，加強腰肌的協調性。
二、太胖或太瘦的人。肥胖的人，尤其是腹部脂肪堆積的人，除了全身脂肪組織多、肌肉組織少之外，腹部重量的增加也增加了腰部負荷，增加了腰椎間盤突出症的發生率。而體型過於瘦弱的人則因爲肌肉組織太少，力量薄弱，也容易導致腰椎間盤突出症的發生。因此，必須保持正常的體重和一定的肌肉比例。
三、孕婦。調查顯示，孕婦腰背痛的發生率明顯高於正常人。這是因爲懷孕期間整個韌帶系統處於鬆弛狀態，脊柱上的後縱韌帶也會鬆弛，椎間盤容易膨出。因此，懷孕期間要注意勞逸結合，不要增加腰部負擔。
四、經常處於寒冷環境的人。長期居住或工作在溼氣和寒冷環境中的人，冬天在室外工作，多年在溼氣的礦山工作，容易發生腰椎間盤突出症。此類人要注意保暖，特別是腰部避免着涼。
五、受過外傷的人。搬運重物，運動時瞬間用力過猛，腰部受傷，慢性損傷長期不愈可能發展成腰椎間盤突出症。因此，在日常生活中，我們應該學會科學用力，比如搬運行李時蹲下，鍛鍊前熱身。
