現代人多以瘦爲美，胖子變得不受待見。從醫學角度看，太胖的確會增加多種疾病的風險，但過度追求骨感也是誤區，稍微胖一點纔是既好看又健康的身材。
衡量人體胖瘦，國際上通用一項指標———體質指數（BMI=體重（千克）除以÷身高（米）的平方）。刊登在《新英格蘭醫學雜誌》上的一項研究發現，中國、日本、韓國等東亞人羣將BMI控制在22.6~27.4，死亡風險最低，高於或低於這一範圍的人，死於癌症、心腦血管疾病或其他疾病的風險都將增加。美國一項針對600萬人、長達40年的調查也發現，超過標準體重10%~15%的人壽命最長，死亡率最低。
微胖的優勢在中老年羣體中更爲突出。日本研究顯示，與偏瘦的人相比，40歲時體重稍微超重的人壽命更長，能多活6~7年。臨牀數據也表明，相對於瘦老年人來說，微胖老人不易發生流感、肺炎等急性感染，手術的預後效果也更好。其原因是皮下脂肪稍微有利於儲存能量，抵禦寒冷，提高免疫力，保護重要器官，延緩衰老。但是，在生活中，很多老人害怕患慢性病，病情惡化，很多食物不能吃，只是控制攝入量，結果反而能量和蛋白質攝入不足，缺鐵性貧血、免疫力下降、疾病容易感性增加、應激狀態下(冷、熱、感情、環境變化、疲勞等)的耐久性下降、傷口癒合緩慢、容易骨折等一系列危害。
除了有利於健康外，美國麻省總醫院的研究表明，健康豐富的女性更漂亮，年輕，對異性也很有魅力。因此，任何年齡段的人都不應該減肥太多。老年人應該更加註重營養補充，體重可以稍微高一點，BMI最好是26左右。瘦老人可以通過以下方法適度增加體重:除一天三餐外，還可以增加2~3次間餐。吃牛奶、堅果等能量高的零食適量運動，調節食慾，保證睡眠時間充足。肥胖過多的中老年人也應該減肥，方法是多吃蔬菜、芋頭等低能量食品，少吃糖果類和含糖飲料等高能量食品，多喝綠豆、玉米等雜糧粥，適量減少肥肉、內臟等動物脂肪的攝取，每天堅持運動。
豆芽菜型的MM注意到太瘦了……
1.月經紊亂和不育
在很多醫院門診，經常看到因過度減肥而月經紊亂和閉經的年輕女孩，很多人都不育。有數據顯示，6%不孕患者的原因是體重過輕。據專家介紹，脂肪對女孩子來說很重要。脂肪含有類固醇，類固醇是形成雌激素的原料，如果沒有雌激素的刺激，子宮內膜就不會變厚，月經也不會來。通常，18歲的女孩，全身脂肪至少佔體重的23%。這是將來懷孕、分娩、哺乳的最低脂肪水平，低於這個水平容易閉經，嚴重影響將來的生育能力。美國最近對3683名女性的調查研究表明，瘦女性髖骨骨折的發生率比標準體重的女性高1倍以上。這還是由於過瘦的人體內雌激素水平不足，影響鈣與骨結合，無法維持正常的骨密度，因此容易出現骨質疏鬆、發生骨折。
2.容易患心血管疾病
在人們的概念中，肥胖的人容易患心血管疾病，實際上瘦的話容易患心臟病，特別是減肥過度的年輕女性。在心血管科的醫生看來，過度飲食導致營養不良，首先威脅心血管。
在演藝界，曾經有幾位紙人女演員患過二尖瓣脫垂綜合徵這種心臟病，如張韶涵、林依晨等心臟病。據專家介紹，患心臟病的女演員們，無一例外的特徵是瘦。
專家介紹說，患有二尖瓣脫垂綜合徵的，很多是年輕的“豆芽菜”女性。瘦女孩容易患這種心臟病，已經成爲不爭的事實。由於二尖瓣膜的發育與膠原纖維的發育異常有關，因此一些女生就有膠原組織異常。青春期生長髮育過程中，過度節食，不重視營養，體內脂肪含量少，膠原組織發育異常。加上平時不愛運動，心臟功能沒有能得到鍛鍊，使得18歲之後一旦工作和運動量增大，就可能出現相關症狀。
3.消化系統紊亂
不要再羨慕你身邊那個總是一吃就飽，幾口米飯就能應付一頓午餐的女同事了，只有她自己明白，她的胃每天在經受着多麼大的折磨：食慾不振，還總是感覺脹氣、脹痛。如果爲此去做一次令人痛不欲生的胃鏡檢查，那診斷結果可能是：胃下垂。當人體過分消瘦時，身體內腹壁鬆弛、腹肌薄弱，導致懸吊、固定胃位置的肌肉和韌帶鬆弛無力，腹壓下降，於是整個胃的生理位置就降低、胃蠕動減弱，從而引發胃下垂。
4.免疫力低下易生病
很多人形容瘦子都是弱不禁風，其實就是免疫力低下。在東南大學附屬中大醫院，20歲的女孩張先生因減肥過度而患重症腦膜炎，智力受損像67歲的孩子。張先生在生病之前一直在減肥。原本體質比較好，很少患感冒的她，減肥後抵抗力明顯下降。此外，不重視發燒感冒，病情迅速發展。醫生注意到，現在很多年輕人無視健康盲目的飲食，生活不規則，熬夜，給病毒性腦炎帶來了機會。
