夏季炎熱，很多女性往往因爲貪圖方便和涼爽而忽略了對健康的保養，其實夏季由於溫度高，人體新陳代謝比較快，所以更需要好好保養，那麼女性夏季怎麼保養呢？小編注意到，女性夏天的維護要注意以下細節。
1、不宜多吃冷食
在炎熱的夏天，胃腸受到大量冷食的刺激，會加快蠕動，縮短食物在小腸的停留時間，影響人體對食物營養的吸收。同時，由於夏天氣溫高，體內熱量不易散發，腸胃溫度也高，突然受冷刺激會引起腸胃痙攣，引起腹痛。
2、渴得不能急着喝，不喝碳酸飲料
夏天出汗多，一口氣喝很多水，會增加心臟負擔，降低血液濃度，甚至出現恐慌、氣短、出汗等現象。渴極了應先喝少量的水，停一會兒再喝。
汽水、果汁、可樂等飲料中，含有較多的糖精及電解質。這些物質會對胃產生不良刺激，影響消化和食慾，如大量飲用，還會增加腎臟過濾負擔，影響腎臟功能。另外，攝取過多的糖分會增加人體的熱量，增加肥胖。因此，夏天不要喝太多飲料，最好喝白開水。
3、空調不能開得太大
空調能給人帶來舒適的環境。但是，室內外溫差過大的話，人很難適應室內外溫度的變化，容易感冒。此外，如果室內外溫差過大，不注意室內通風，室內空氣會混濁，導致各種病原微生物繁殖。人體抵抗力下降時，容易生病。因此，夏天使用空調的溫差不容易太大，最好在5~8度之間，最大不要超過10度。
4、要好好休息
夏季晝長夜短，氣溫高，人新陳代謝旺盛，消耗量也大，容易疲勞。加上夜間炎熱，睡眠不穩定，睡眠不足。因此，中午睡一兩個小時對健康有很大幫助。這也是防止中暑的好措施。
5、隔離損害隨時保護臉部
臉色不好，除內在敵人外，灰塵、紫外線、電腦輻射、皮膚分泌物和死皮等也會使皮膚失去光輝。面對這些外在敵人，需要爲柔軟的皮膚建築屏障。許多女孩沒有使用隔離霜的習慣，但她們害怕塗得太多，無法忍受皮膚。事實上，好的隔離霜不會成爲皮膚的負擔。相反，它們可以有效地隔離皮膚和有害物質，創造自然膚色。她們可以日常使用它們來代替粉底，避免化妝品對皮膚的損害。
6、排毒
體內毒素是危害皮膚亮度的第二個敵人。爲了使臉色健康，必須培養排毒的生活觀念，拒絕菸酒、夜宵等不健康的生活方式，避免油炸、快餐等垃圾食品，飲食肉菜組合，晚飯時間不要太晚，注意運動和排汗，保持正常的新陳代謝。
消毒養顏的食物:日常食品通常補充含各種維生素、抗氧化劑和礦物質的食物，新鮮蔬菜和水果。包心菜、花椰菜、大蒜、洋蔥、青蔥、蔬菜、櫻桃、葡萄、草莓、蘋果、果膠、茶、蘿蔔、無花果、木耳、綠豆、海帶、豬血等。
