隨着年齡的增加，女人們也開始慢慢的變老，尤其是在30歲之後，體內雌激素下降失去平衡，各種衰老症狀紛紛出現，可是這並不是真正的衰老，所以如果你選對方法，那麼同樣可以對抗這種衰老，在生活中應當忒別注意對身體的調養和保健，亦可以通過食療來抵抗身體的這些衰老。
1、皮膚變粗
在長期熬夜加班之後，要注意觀察自己的皮膚狀況：如果臉頰部位出現過多斑點，不僅有可能預示着你的肝臟功能受到部分損傷，還可能預示着盆腔炎、乳腺炎、乳房小葉增生、宮頸炎等諸多婦科病變。
應對：要多吃粗加工的米、全麥麪粉和雜糧，還應多吃些動物肝臟。維生素C主要依靠水果、蔬菜獲得，含量豐富，正常飲食即可滿足。服用避孕藥時，爲了保護肝臟和功能，必須補充維生素c。
2、脫髮、斷髮增多，頭髮乾燥
脫髮增多，每次洗澡都握不住，感覺手裏的頭髮減少了。脫髮是老化最明顯的特徵，給別人帶來難以想象的心理負擔。但脫髮的原因未必是衰老，也許是你的頭髮“病”了。
應對:爲了防止腎虛過早發生，女性朋友可以採用養生+飲食補充的方法。養生主要是鍛鍊身體，適當節制房間，補充食物最好在平時的冬令補充，多吃有助於補充腎陰的食物，如山藥是很好的補充食品，補充空氣，補充陰氣，煮枸杞羊肉湯補充腎氣。
3、乳房鬆弛，出現下垂跡象
最近乳房鬆弛，沒有那麼翹曲，女性不是老了嗎？其實乳房肌肉鬆弛，不要責怪年齡和重力的影響。你完全有恢復的能力。
我們不需要像男人一樣鼓起蓬勃的胸肌，只需要使胸肌更有力量。女性的乳房形狀是基於胸部肌肉，如果胸部肌肉鍛鍊得當，發育良好，可以幫助乳房的形狀，改變乳房的形狀和大小，防止乳房下垂。鍛鍊吧，所有的健胸運動都很有效！
4、韌帶脆弱
與男性相比，女性容易損傷膝蓋、腳踝等關節的韌帶。韌帶受傷後，需要幾個月才能治癒。醫生認爲，這可能是女性寬闊的髖部使膝關節韌帶承受更大的力量，女性韌帶比男性天生脆弱得多。
應對:每天起牀後，不要忘記全身的伸展動作，喚醒肌肉，柔軟肌腱、韌帶、關節。女性對運動量大的活動適應性差，容易引起肌肉拉傷和韌帶勞損，運動中要注意準備活動和漸進。多選擇以腿部活動爲中心的各種體育活動。乒乓球、羽毛球、游泳、滑冰、健美操等運動可以提高腿的彈性，提高肌肉和韌帶的柔軟性，同時也可以延長腿。
5、記憶力減退，思維遲鈍
剛認識的客戶轉身就忘了人家叫什麼，我的大腦一定“秀逗”了。其實在每天海量信息的衝擊下，我們的大腦可能有選擇地進入“屏保”狀態，以免大腦超負荷工作。
應對:大腦具有積極記憶的功能，想忘記特別高興和悲傷的事情也很困難，可以把記憶融入感情的顏色，具有特徵積極記憶。例如，在新客戶的名片上加上老虎，胖這個詞。另外，好記性不如爛筆頭，可以用手機、筆記本隨時記下重要的事情、日程安排、新信息，每週做一個簡單的總結和計劃。
6、長期便祕
腸道老化會引起便祕，但現代女性工作壓力大，飲食纖維攝取量不足，長期飲食不合理容易引起便祕，這種情況下引起便祕不是老化的原因。但便祕是女性需要儘快解決的問題，因爲長期便祕會導致衰老。
爲了不便祕，需要吃適量含油脂的食物來保持腸道潤滑，素食主義者不能爲自己遠離便祕。紅豆、黑豆等豆類(大豆膨脹明顯，最好不要吃)或松子仁、核桃仁等堅果食品和芝麻含有潤腸的植物油脂，可以適當多吃，但油炸食品不僅不能潤腸，還可能加重便祕，必須控制食用量。
