你知道嗎?睡衣會影響你的睡眠質量。如果你想睡得更舒適,避免失眠,你應該選擇正確的睡衣。以下幾種睡衣,整夜睡不好,不要弄錯!
連體睡衣
連體睡衣會影響翻身的動作,衣服的上移可能會堆積在胸部,影響呼吸,感冒。
帽子睡衣
睡覺時,穿帽子睡衣,帽子壓在身下,影響脖子的舒適度,引起疼痛、枕頭等,影響睡眠質量。此外,頸部受到壓迫,血液循環不良,腦供血不足。
緊身睡衣
緊身睡衣緊貼身體,影響皮膚排汗以及體溫的調節,還會影響血液循環。
過厚的睡衣
冬,有些女性喜歡穿厚睡衣睡覺,雖然很暖和,但會增加摩擦力,不利於翻身,妨礙睡姿的調整,可能會讓你越睡越累。
睡前禁食的食物
1、過於油膩的食物
油膩食物在消化過程中會加重腸、 胃、肝、膽和胰的工作負擔,刺激神經中樞,讓它處於工作狀態,會引起失眠。
2、辣椒、蒜等辛辣食物
睡前吃辣椒等刺激性食物,體溫上升,睡眠質量下降,胃裏有燒灼感,消化不良,可能會影響睡眠。
3、紅薯、玉米等產氣食物
例如,紅薯、玉米等食物會在消化過程中會產生較多氣體,睡前,消化未盡的氣體會產生腹脹感,影響睡眠質量。
4、咖啡、濃茶等令大腦興奮的飲料
睡前喝咖啡、濃茶,都會影響睡眠質量,此外,咖啡含有的咖啡因有利尿作用,過多喝咖啡,容易讓人排尿增多,干擾睡眠。