“飲食”，飲在先，食在後，可見“飲”的重要。所謂“飲”主要包括飲水、飲茶、飲酒以及咖啡、牛奶、果汁、可樂等各種飲料。
睡眠專家建議：
1、成人每天需要8杯水，早晨起牀以後1杯，上午2杯，中午1杯，下午2杯，晚上2杯。
2、多喝綠茶，清新幽雅，淡泊寧靜，舒緩緊張情緒，能喝出創意和智慧。
3、儘量控制咖啡、可樂及碳酸飲料的攝入量。
4、早晚1杯牛奶，補充鈣質，促進睡眠。
5、每天1杯果汁，補充維生素。
6、用酒精催眠的辦法不可取，因爲夜裏會早早醒來。應嚴格限酒，白酒1兩，紅酒2兩，多飲無益。
體驗心得：晚餐以後不要喝茶與咖啡，睡前2小時不要飲水，以免影響睡眠。
