身體面臨過高的壓力時，會出現蕁麻疹、脫髮等9種健康的生理反應。此時，關注身體的求救信號，採取減壓措施，有助於健康。
尿頻
緊張時腎上腺皮質激素激增，刺激小腸，使人有排便慾望。
脫髮
壓力可能會影響毛囊，導致脫髮，持續幾個月。
喃喃自語
人在緊張的情況下，腎上腺素等激素急劇增加，引起頭痛和偏頭痛的同時，也影響大腦的正常思考工作，找不到合適的語言與他人交流，只能低聲喃自語。
免疫力下降
壓力可加劇病毒感染，導致流鼻涕、咳嗽或者骨痛。同時壓力會使免疫系統減弱，這意味着，我們會更容易生病，且症狀可能會持續很長的時間。
指甲變得脆弱
人們的壓力過大時，人體會釋放大量的應激素，例如釋放大量的乙酰膽鹼硅，指甲會變得脆弱。
傷口難以癒合
在緊張的狀態下，即使看起來有輕微的傷口或切傷，也需要很長時間才能癒合。
胃部不適
緊張時應激素大量分泌，直接影響胃腸道，引起胃痛、胃酸和腹脹。
患皮膚病
壓力大會引起多汗症(出汗)、蕁麻疹、過敏性皮炎、皮膚瘙癢等疾病。
耳鳴
壓力會導致耳鳴和其他聽力問題，導致聽力系統受損。
現實生活極其複雜，每個人都有自己的理想和抱負，對自己有要求。但是這種要求應該建立在實際的、力所能及的基礎上。人們感受到工作和生活的挫折，往往是因爲自我目標難以實現，所以他們感到自卑和失望。過高的期望只會讓人們誤以爲他們總是倒黴，整天都很沮喪。壓力來臨時，深呼吸、練習瑜伽、找人說話是最有效的方法嗎？不一定。不一定。對抗壓力有時需要改變心理角度，接受新的概念，找到適合自己的方法。
提示1:減輕精神壓力
以下3個簡單的規則有助於減輕日常精神壓力。
呼吸穩定:感情衝動時，我們不由得屏住呼吸，只會加重精神壓力。
糾正姿勢:精神壓力逐漸駝背，快點伸直吧。就像從肩膀上卸下重物一樣。
規範行爲：即使在幾乎沒有希望的情況下也要牢記：你能改變目前的糟糕情況，使之向好的方向發展。
提示二：不要急於起牀
早晨醒來後先仰臥、伸展身體，然後四肢着地，伸伸背，給脊柱留出“甦醒”的時間。
提示3:不要乘電梯
每天沿樓梯上下6分鐘以上，使精神煥發。
提示4:注意走路姿勢
在家或公園散步時，擡起胸部走路對保持體型非常有效。平時走路的話，可以消耗兩倍以上的熱量。
提示5:每天運動
跳躍、蹲下站、前後左右揮舞手臂等。每天全力以赴做好這些動作，有助於保持，改善血液循環。
提示六：飯後先收拾廚房
吃完飯後別馬上坐下或躺下休息，可先收拾餐桌、洗涮碗碟，再幹點其他的活。總之，飯後強迫自己運動15分鐘。
提示七：不要久坐
邊看電視邊做些簡單的體操。工作時，不要讓同事從別的房間裏喊，而是自己去。
8:多交往
擅長交往的人比孤獨的人生病的概率少一半。
9:笑容常開
笑容對增強免疫系統有奇效，消耗熱量，調節心情。
