現在養生熱，人們對養生感興趣，現在到了深秋季節，天氣變涼了，人們的養生也應該是姐姐的季節，做好養生預防疾病的準備工作，貫穿日常生活，適合人，這個季節養生應該做什麼？
關於養生，有很多定義。在呂氏春秋中，知生也不害生，養生也很清楚。也就是說，不要傷害自己的身體，就是養生。在這個過程中，最常見的方法是飲食有節，日常生活，不胡亂工作，形狀和神一樣，結束每天，度過百歲。
長壽的15%取決於遺傳，10%取決於環境、醫療條件等社會條件。還有60%以上，我們自己掌握了什麼樣的生活，養成什麼樣的生活習慣等。
具體到細節上，養生應當做到以下幾方面。
第一，養生正氣。中醫認爲，常見的致病原因有六淫七情，淫是指過剩的意思。風、寒、暑、溼、燥、火，這6個方面太過分，會造成邪氣，損害健康。七情包括喜、怒、憂、思、悲、恐、驚。同樣，適度的七情是件好事，過度盛行也會引起疾病。
《壽親養老新書》中關於養生的正氣說:一個人說話少，養內氣的兩個人戒色慾，養精氣的三個人味道薄，養血氣的四個人咽津液，養髒氣的五個人不要生氣，養肝氣的六個人吃飯，養胃氣的七個人不要想，養心氣。
第二，神安靜，行動。中醫養生不僅要追求身體，還要有良好的心情。《黃帝內經》中提到心有兩個功能，主血脈和主神。所以，中醫要看心，包括器質性疾病和心理狀態。要想長壽，應該謹記6個字：神宜靜，行宜動。
國醫大師喬沛然教授認爲，養生最重要的是養心。他建議養心應遵循1+4的原則，製作養生的精妙方劑一花四葉湯。一朵花是指健康長壽的花四葉，一片豁達，二片帥氣，三片寬容，四片厚道。
現代人雄心勃勃，爭取勝利，對自己有不現實的希望，不惜代價實現目標，日程充實。整天這樣思考後，慾望不止，百病叢生是不可避免的。不良情緒是疾病的催化劑。
很多時候，現代人的心情很難平靜下來。遇到不愉快的事情，學習感情管理，也稱爲ABC理論，一般來說是三思而後行。a代表事情，b代表我的想法，c代表我的感情和衝動。就拿今天這場講座來說，有的聽衆在打瞌睡，這是A事情。B就是我的想法：也許他是太累了，或者平時這個時候他就是在午休。這麼冷靜地思考，我的感情就緩和了。
而且，養心一定要養德。儒家說忍者壽，德高才能心靜。德高是指有良好的人際交往，個性善良，人格高尚，爲人正直，胸懷坦蕩，情緒樂觀，意志堅定，情緒豐富。人的情操要有厚度，不要衝動。
第三，養脾胃腎。歷代養生家庭非常重視脾胃。飲食是生命的物質，可以在體內轉化爲氣血精氣。飲食不當，會傷脾胃，削弱消化功能，會破壞生命的物質基礎。然而，應該注意的是，所有的疾病都被吃掉了，所以疾病可以被吃掉是一種受歡迎的宣傳，不科學。
秋季膳食要以滋陰潤肺爲原則。年老胃弱者晨起喝粥，如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。多吃酸蔬菜，少吃辛辣刺激食品，有助於保護肝臟益肺。
天氣逐漸涼爽，應儘量少吃冷食和生食水果，尤其是脾胃虛寒者。烹飪脾胃要重視清熱、健脾，多吃飯，多吃熟食，溫柔開胃，容易消化的食物。
第四，預防頸部腰痛。現在患頸椎病的人越來越多，首先要三避寒，重點保護頸、膝、腳，做好日常保溫工作，不要長時間吹空調。其次，腰腹部也要保養。有些年輕人後面漏了腰，前面漏了六七十歲了，不是胃病就是腰痛。再次，忌用高枕、軟牀。理想的枕頭高度用力按壓，針還有8釐米的高度，拳頭高，頸椎保持平衡。此外，腰痛者、老年人最好睡硬牀。
在日常生活中，頸部腰痛的人可以每天用金銀花6克、玄蔘6克、薄荷3克，泡茶喝，或者用熱水泡腳。一段時間後，你會感覺周身軟弱，氣血通暢。慢性咽炎的人，也適合這麼做。
