女性生理日問題多，生理日衛生保健是非常重要的一環，必須養成良好的衛生習慣，重視小細節。讓我們和小編一起看看。
營養充足
月經來潮後，每月失去一定量的血液，適當增加蛋白質、維生素、鐵、鈣等營養。生理日多吃雞蛋、瘦肉、魚、豆製品、新鮮蔬菜、水果等
感情不興奮
生理日感情興奮，抑鬱的憤怒經常滯留，月經後期、痛經、閉經等。
暫時性生活
如果生理日有性生活，可能帶入細菌，引起生殖器官炎症，也可能增加生理血量，延長生理日。
拒絕穿緊身衣
月經期間穿立胯小、臀圍小的緊身衣，局部毛細血管受壓，影響血液循環，增加會陰摩擦，容易引起會陰充血浮腫，引起泌尿生殖系統感染等疾病。
避免劇烈運動
月經期間應避免劇烈運動，如長跑、游泳等，也應避免過重的體力勞動。
不要感冒
生理日注意保溫，不要感冒，不要淋雨，不要游泳，不要坐在潮溼、陰涼的地方和空調、電風扇的風口。不要用冷水洗澡或洗腳，以免月經失調。
衛生巾不要長時間放在廁所裏
長時間放在潮溼的環境中，衛生巾會因潮溼而變質，細菌容易侵入繁殖。拆包後的衛生巾應放在乾燥、潔淨的環境裏，受潮後不應再使用。
在使用衛生巾之前一定要洗乾淨雙手。用手封住衛生巾，打開，撫平，粘貼的過程，將病原菌帶到衛生巾上。
與衛生墊保持距離
生理日前後2天、旅行、出差、洗澡不方便等，衛生墊確實是方便、實用、清潔的選擇。但是，專業婦科醫生注意到女性不需要使用衛生墊。即使用，也不需要經常使用。嬌嫩的肌膚需要一個非常透氣的環境，如果封閉的過緊，潮溼的聚集，很容易滋生病菌，造成各種健康問題。如果出現白帶比較多，顏色發黃或帶血，出現異味等狀況，可能是因爲陰道炎症等疾患，應及時就醫。
經期個人衛生習慣
1、每天更換小褲褲和勤換衛生棉。
2、洗澡以淋浴較佳：爲免細菌經由浴盆侵入陰道，儘量以淋浴方式，但若有嚴重經痛的情況，使用熱水盆浴也可以緩解骨盆腔充血現象，幫助子宮鬆弛，但還是要小心喔！也可以用熱墊溫暖腹部和腰部，緩經痛的不適。
3、洗完頭後，爲了不感冒，至少要擦頭皮。
4、陰部不得過度清洗:陰部可能殘留經血，需要清洗以免細菌繁殖，但陰部可以自己調整環境，避免細菌侵入，使用過度清洗用品或過度清洗，破壞陰部環境的平衡
5、去廁所最好洗手。因爲這個時候更換廁所棉，如果手不乾淨的話，接觸廁所棉，廁所棉長時間接觸陰部，容易感染細菌。
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