桂林市中西醫結合醫院副院長陳廷生說，男是陽，女是陰，動是陽，靜是陰。因此，男性爲了保持活動的能量，儲存陽光，女性養陰需要睡覺來保持安靜的狀態。
那麼，男性養生該怎麼吃呢？女性養生該怎麼睡？
睡眠篇
女性:睡眠充電充滿血氣
睡眠對女性來說，作用不亞於養顏佳品。特別是夜間睡眠是女性養陰充電的最佳時機。陳廷生表示，中醫提倡“靜養陰”，也就是說女性要靠睡覺來維持靜的狀態。此外，女性養生講究“以血爲用”，睡眠質量高，則會氣血充盈。
不但是中醫，西醫也認同睡眠對於女性很重要這個觀點。陳廷生說，女性受內分泌的影響很大，內分泌紊亂的話，女性會出現很多身體不適，臉色會變差。睡眠是調節內分泌的最佳手段。睡眠質量高，時間充足，內分泌水平一定和規律，對女性養生、養顏有很大好處。
男性:子午睡陰陽
雖然不像女性那樣依賴睡眠養顏，但男性的睡眠也很講究。
陳廷生表示，睡眠有助於陰陽和諧、休養、養腎，對男性非常重要。工作繁忙的男人最好能睡上子午覺。子午睡是指下午1~3點，睡30分鐘到1小時，可以養陽的晚上9~11點睡覺，從這個時候開始養陰，這個時間段睡覺效果最好。
在睡眠中，男女每天睡眠時間最好保持在8小時左右。晚上連續睡眠不得少於6小時，白天中午再休息30分鐘到1小時。此外，睡眠應掌握最佳休息時間，即晚上10點至第二天早上6點。有些人從早上1點睡到早上9點，時間充足，但沒有把握睡眠的最佳時間，睡眠質量也很差。
飲食篇
男性:再生精也要抗氧化
男性養生，飲食重點是養腎精，應多吃補腎精的食物，如枸杞、淮山、黑芝麻等。陳廷生說，男性應該增加蛋白質的攝取，保證日常鋅、硒等微量元素的補充。
在男性生活中，危害健康的因素遠遠高於女性，如吸菸、酗酒，所以抗氧化應該是男性食療的另一個重點。陳廷生說，男性可以適當地吃抗氧化營養品和天然抗氧化食品。天然抗氧化食物的功效不亞於葡萄、番茄、芥末、花椰菜、山楂等營養補充劑。
女性:生理日補鐵很重要
對女性來說，吃的重要性排在睡後，但吃得好對養生也有很大幫助。
陳廷生表示，鐵和維生素對於女性來說是非常重要的，在經期的時候，女性的體內會流失鐵元素，而且女性的戶外活動時間整體上沒有男性多，可能會缺乏體內合成的維生素。因此，她們可以多吃含有豐富蛋白質、必要的微量元素(特別是鐵元素)、葉酸和維生素B12的食物，如豆製品、動物肝(腎)、動物血、魚、蝦、雞、蛋、糖、新鮮蔬菜等。
雖然各有側重，但陳廷生表示，男女養生在吃、睡兩方面上都應講究。
對於女性來說，雖然吃不如睡更重要，但也要吃對才行。女性需要養肝血，因此要多吃補血養陰的食物，如當歸、紅棗、阿膠等。
陳廷生表示，在男性養精、女性養血方面，不要過度依賴上述食物，要堅持營養平衡和運動。
中醫認爲，女性養生要靠睡覺。
