衰老是一件很正常的事情，女人老了，進入更年期是自然的正常變化。當女性進入更年期時，也會有很多的困擾，情緒不穩、盜汗、失眠等等，還有隱私的問題就是私處乾澀，女性進入更年期，私處乾澀如何保健呢？下面由中醫給你支招，一起看一下。
更年期女性私處乾燥的情況稱爲萎縮性陰道炎。處於更期的女性，由於合成雌激素卵巢功能衰退，血液中雌激素下降，外陰部、陰道宮頸不可避免地萎縮。
萎縮的陰道壁，本來的柔軟、光澤和彈性逐漸喪失的陰道粘膜逐漸變薄，粘膜的滋潤減少，陰道變乾的問題，陰道的酸性環境也逐漸變化，喪失了防止壞菌生長的環境。因此，在更年期女性進行親密關係時，不僅會引起疼痛，還容易增加細菌、黴菌感染的風險。
更年期女性通過日常飲食，可以改善陰道乾燥和萎縮性陰道炎的狀況:
【宜】:
原則1、植物雌激素食品:更年期女性可以多攝取大豆、黑豆、豆腐、豆漿等豆類產品，補充天然雌激素。
原則2、含有高粘性液質的食物:高粘性液質的食物有滋潤陰影的作用，平時可以多吃含有粘性的黑木耳、海帶芽、昆布、蔬菜、蘑菇、甜瓜葉等食物。
原則3、適度攝取鈣:更年期婦女鈣流失速度比普通人快，平時適度食用鈣含量多的食材，如菜餚、芝麻、海帶、牛奶、奶酪、魚等，可預防骨質疏鬆症。
原則4、更年期婦女必須吃多菜少肉，配合每頓飯的變化，吃均衡的營養素，保持健康。
【忌】:
原則1、三高飲食:高糖、高脂肪、高鹽飲食，不僅容易肥胖，還容易引起浮腫、血糖、血壓問題，更年期女性最好不要接觸。
原則2、刺激性食物:菸酒、濃茶、咖啡、冷辣刺激性食物，容易引起內分泌失衡，更年期女性吃的時候必須節制。
原則3、辛辣的乾燥熱、炒菜:向日葵、辣椒、芥末、青椒、大蒜、蔥、姜等辛辣、熱的食物刺激腦皮層，使原本興奮的神經系統更加亢進，容易損傷津液，加重陰道乾燥的情況。
原則4、不要亂吃補充劑:更年期女性在藥物和補充方面，儘量避免肉桂、附子、乾薑、鹿茸、十全大補充丸等乾熱食材，吃之前最好和醫生商量，放心吃。
