擁有圓圓的臀部，是很多愛美女性的夢想，但是隨着身體的肥胖和長時間坐在桌子上，魅力的臀部一直在擴大或下垂。啊，別擔心，現在介紹四種塑料臀部的方法，簡單地製作夏天魅力的電臀部！
想吃性感的臀部
使臀部結實，避免鬆弛和下垂，首先需要減少飲食中動物性脂肪的攝取。吃太多奶油和奶酪，不僅容易使血液變成酸性，容易疲勞，脂肪也會囤積在下半身，臀部下垂，所以最好以大豆等原植物性蛋白質或熱量低、營養豐富的海鮮爲主食。
在蔬菜方面，南瓜、甘薯、芋頭等蔬菜富含纖維素，促進胃腸蠕動，減少便祕概率，創造瘦身健康的下半身。再者，營養素的選擇也很重要。許多女性都有上半身纖瘦但下半身臃腫的困擾，此時就得反省自己的日常飲食，是否有含鉀量不足的缺點。關於鉀的補充，以蔬菜、水果爲主食吧！粗米飯、全麥麪包、豆類和花椰菜，這些食物含有很多鉀元素，有助於排除體內多餘的水分，使下半身更加平靜。
爬樓梯
爬樓梯，簡單又省錢，但是，因爲每棟辦公大樓幾乎都有電梯，大家搭電梯習慣了，怎麼可能還想爬樓梯呢！其實，爬樓梯有很多好處，可以消耗卡路里。根據你爬樓梯的速度以及樓梯的高度和層數，還可以鍛鍊身體，達到慢跑的有氧運動的效果。最重要的是，走樓梯的時候，每次踩兩個樓梯，大腿和臀部的肌肉羣都會被牽引，臀部會變得牢固。
保持良好的坐姿和站姿
坐姿:只坐椅子的2/3處良好的坐姿，背部筆直，坐椅子的2/3處，左右臀部和大腿部分配力量。累得很，想靠背一下，請選擇能完全支撐背部力量的椅背。儘量合併雙腳，長時間不要讓帥氣的開腿姿勢影響骨盆的形狀坐着的時候擡起腳尖，牢牢地補充臀部的線條。雖然可以，但是儘量不要長時間坐在腿上。否則，血液循環不好，危機會浮出表面。
站立:背部挺直，腹部收縮，感覺肛門收縮的動作，偷偷收縮臀部。需要長時間站立的美女，請務必不時定動一下，做做擡腿後舉的動作，1小時內至少要偷個閒做個五分鐘喲！
每天30分鐘走高跟鞋
高跟鞋是女性不可或缺的最愛寶物，但其功能不僅使女性的身體看起來更高，還證明了高跟鞋在臀部的熱潮中發揮着重要的作用。
美國人體健康普查協會指出，儘管高跟鞋的設計並不符合人體工學，但它的確能讓女性在行走的時候不自覺地收緊臀部，達到向上牽引塑出翹臀線條的目的。不過建議喜歡穿高跟鞋的女性們，每天只要穿着高跟鞋連續慢走30分鐘就已經能起到提臀的效果，爲了足部骨骼的健康，生活中最好不要天天高跟鞋不離腳。
