妊娠準備是指孕婦準備優質妊娠的前提，妊娠前烹飪分爲身體心兩個方面。懷孕準備是懷孕的關鍵，但往往最容易被忽視。與意想不到的驚喜相比，期待中的嬰兒是父母愛的結晶、愛的持續、靈的昇華。適當的孕前準備可以讓孩子在起跑線上獲勝，孕前點滴的支付和努力可以無限擴大到孩子的未來。準備懷孕時夫妻倆的體質狀況也很重要，健康，精子和卵子質量高，懷孕的嬰兒質量也更高，將來出生聰明健康的概率當然也更高。
中醫強調五臟六腑應協調，陰陽平衡，氣血不足，準媽媽多吃葉酸，準爸爸多吃鋅食物等。
因此，爲了準備妊娠，首先要改善飲食，避免肥胖和肥胖，不利於妊娠，女性妊娠需要一定的脂肪儲藏量，但肥胖會危害健康，過度分泌體內激素，妨礙排卵過程，擾亂女性排卵週期，降低妊娠率。太瘦會減少體內激素分泌，同樣會妨礙女性排卵，懷孕的女性可能會因激素分泌量不足而流產。
保持充分的睡眠對任何人都很重要，準備懷孕時養成良好的睡眠習慣，早睡早起，不熬夜，可以保持充分的能量，迎接懷孕。
每天隨便喝一杯以上咖啡的女性，懷孕的概率下降50%，懷孕成功也會影響胎兒
此外，男性準備。
不要讓丈夫喝醉酒，男性喝醉酒偏食等不良生活習慣會減少精子的數量和活力。男性通常需要3個月才能產生新的精子。而且，抽菸喝酒據說還容易生下腦癱兒。所以，最好在3個月前就讓家裏那位把不良生活習慣通通糾正了吧！
