女性每月有幾天，很多女性到了月經期間食慾不好、腰痠、疲勞等症狀，特別是月經過者。另外，女性的抵抗力下降，感情容易變動。生理日吃什麼好呢？讓我們看看適合經期食用的食譜。
姜棗紅糖湯
材料：乾薑、大棗、紅糖各30克。作法：將前兩味洗淨，乾薑切碎末，大棗去核，加紅糖煎，喝湯，吃大棗。功效：具有溫經散寒功效。適用於寒性痛經以及黃褐斑。
山楂桂枝糖湯
材料:山楂肉15克，桂枝5克，糖30克。作法:將山楂肉、桂枝放入瓦鍋中，加入清水2碗，用文火煎至l碗時，加入紅糖，調整均勻，煮沸效果:具有溫經脈、化瘀止痛效果。適用於女性寒性痛經症和顏色無華。
烏梅紅糖飲料
材料:烏梅15克，紅糖30克。做法:把烏梅、紅糖一起煮，加一半水，煎至一半以上，去渣溫服。效果:具有補血止血、美膚美容的效果。適用於少女月經過多或功能性子宮出血。
玫瑰花茶
愛喝花茶的女性朋友最好在經期選擇玫瑰花。玫瑰花茶可以調理生理，緩解陣痛排毒養顏，有效解除生理日綜合。因此，經期經常被情緒低落、小腹疼痛等不舒服困擾的女性朋友，可以喝味道甜、性溫理解鬱、活血散佈、止痛效果好的玫瑰茶。
枸杞棗茶
枸杞棗茶適合經期補血養氣。棗美容養顏，益氣補血枸杞被稱爲西夏奇果，具有極其不可思議的生命力。把棗撕開放在杯子裏，放入二十粒枸杞。熱水提取趁熱引用。
黑木棗飲
材料:黑木耳30克，棗20枚。作法：將黑木耳、紅棗洗淨。棗去核，兩味加水煮沸，去渣服用。功效：具有補中益氣，養血止血，美膚益顏功效。適用於月經過多貧血和身體虛弱的人。Tips:喝茶不要太濃。茶濃的話，其中含有的咖啡因茶鹼可能會引起月經前後的不適，但是應該不會因爲喝綠茶而月經不來。月經延遲的話，最好讓醫生檢查一下。
桂肉湯
材料:桂肉4克，牛肉250克，調味料爲生薑、精鹽、黃酒、味精和蔥。做法:把桂子洗乾淨，切成長2釐米、寬1釐米的條，把牛肉切成塊，放入鍋中，加入適量的水，加入調味料燉。功效：肉桂能溫中補陽、散寒止痛、活血通經。一道營養美味的肉桂牛肉，不僅解饞，還能趕跑痛經。
