來月經期間吃點什麼好

月經期對於每一位女性來說都是非常特殊且重要的時期，由於處於月經期的女性抵抗力會比平時弱，因此月經期的飲食其實是有一定講究的，吃對了，對健康是有好處的。那麼來月經期間吃點什麼好？

月經期間，飲食上要注意以下幾點：

1、多吃溫熱的食物

經期飲食宜溫，選擇海帶、大棗、高粱米、薏米、羊肉、蘋果等，少吃梨、菱角、菱角、冬瓜、羽衣甘藍、麻仁等寒滑食物。中醫認爲，血熱了就去，涼了就停滯。月經期間吃冷阻礙消化，易傷陽氣，導致內寒、寒滯，可使經血運行不暢，導致月經過少，甚至痛經。即使在炎熱的夏季，月經期間也不應吃冷飲。

2、預防缺鐵，葷素搭配

鐵不僅參與血紅蛋白和許多重要酶的合成，而且在免疫、智力、衰老和能量代謝中起着重要作用。月經期間，由於鐵的流失，補充富含鐵的食物非常重要。魚、瘦肉、動物肝、動物血等，其富含鐵，具有很強的生物活性，容易被人體吸收利用。然而，大豆和菠菜中富含的植物鐵吸收率較低。

因此，經期要注意肉類和蔬菜的搭配，適當多吃動物性食物，宜選擇營養、健脾、開胃、易消化的食物，如大棗、麪條、薏米粥等。爲了保持營養平衡，新鮮蔬菜和水果應該同時吃。食物以新鮮爲主，不僅好吃易吸收，而且營養損害少。