雌激素的分泌增加，有些女性在來月經時總是容易覺得餓，而且總是想吃很多東西，但是月經期是女性的一個特殊時期，並不是說想吃什麼就可以肆無忌憚地吃什麼的。那麼，來月經期間吃啥菜比較好？
在月經期間，女性可以吃一些含維生素B6、維生素E和鈣元素豐富的蔬菜，如菜花、胡蘿蔔、菠菜、南瓜、大豆等。這些蔬菜對於緩解緊張情緒，排除經期不適有很好的幫助。具體如下：
1.菜花、胡蘿蔔：由於激素分泌影響和身體不適等原因，月經前後情緒波動起伏比較大。維生素B6可以有助於合成提升情緒的神經傳遞素，保持情緒的穩定。
2.菠菜：有些女性經期會出現胸部不適，例如乳房脹痛等。菠菜富含維E，可以使前列腺素減少產生，而前列腺素是一種能引發一系列經前疼痛的物質。進食菠菜可有效補充維生素E，有助於緩解疼痛。
3.南瓜：由於內分泌激素的原因，導致女性在經期容易長痘痘。經期女性可以吃些南瓜，南瓜中含有較爲豐富的鋅元素，鋅能減少皮膚油脂分泌，減少感染機會。
