女性一旦到了經期，由於受到生理方面的影響，就會出現抵抗力下降、易怒、痛經等不適症狀。而處於經期的女性朋友們若想緩解這一系列症狀，就應當及時做好經期保健，那麼，在經期保健應該注意哪些方面呢？下面我們不妨一起來看看吧。
注意：經期切忌K歌
你對月經瞭解多少呢？月經，俗稱“大姨媽”，是每一個月都會如期而至與你相會，此時就開始進入月經週期了。但在月經期間有很多注意事項，例如月經期間萬別K歌，你知道嗎？
女性的聲音音調普遍比男子要高些，這也是女子第二性徵的一種表現，女性的聲音和月經一樣，也受體內性激素的調節。
女性月經期間，由於體內性激素含量的變化，引起聲帶毛細血管充血，血管壁也變得比平時脆弱，這時如果去K歌，聲音過高導致聲帶過度疲勞，或者咽部運動過量，聲帶毛細血管就容易發生破裂，造成聲帶出血和聲音嘶啞，歌聲自然就不會那麼清脆悅耳了。
個別年輕女孩月經期間發音效果反而比平常好，這是因爲這些女性的聲帶往往原來就有缺陷，如聲帶閉合不緊等。月經期間的充血、水腫，反而使原有的缺陷得到了彌補，顯得音色比平時好。但這種反常現象是短暫的，若不注意而用嗓過度，對聲帶就會造成傷害。
所以，爲保護嗓子，年輕女孩月經期間，尤其是在月經來潮的前夜和第一二天，不能過度用嗓子，唱歌時間不要過長，切忌強行唱高音。
經期應該遠離的7種食物
一、高脂食品。牛、豬與羊肉是高脂食品，食用過多會大量消耗體內礦物質。
二、高鈉食物。高鈉食物會使乳房脹痛造成水腫與乳房脹痛。
三、糖。糖會消耗身體內維生素B與礦物質，並使人的腸胃更愛吃糖類食物。
四、巧克力。巧克力會造成情緒更加不穩與嗜糖，除了會發胖之外，也會消耗體內的維生素B。
五、酒。酒會消耗身體內維生素B與礦物質，過多的酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產生過多的動情激素。
六、乳酪類食物。乳酪是痛經的禍源。牛奶、起司、奶油、酵母乳、雞蛋等食物會破壞鎂的吸收，引起痛經。
七、含咖啡因的飲料。咖啡因會使乳房脹痛，引起焦慮、易怒、情緒不穩，同時消耗體內儲存的維生素B，破壞碳水化合物的新陳代謝。
經期保健七天如何做？
第一天、小心偏頭痛
女性一進入經期的時候，身體的神經會變得非常的敏感，容易偏頭痛，在第一天經期開始，偏頭痛的折磨會跟着來。在頭痛的時候，選擇一個安靜的、幽暗的地方靜臥休息，這樣可以緩解頭痛的症狀。
第二天、治療陰道炎
在經期的第二天，這天的經血量多，下身的血流暢通，可以利用這個時間進行治療念珠菌性陰道炎，這個時候可吃相關治療的藥物。在經期的第二天，你會比較安然地睡着，因爲這天身體的褪黑激素的分泌比平常的都要多。
第三天、補充維生素
在經期的第三天，要注意飲食營養，吃些富含維生素的食品，或者服用維生素片等，補充維生素可以預防感冒。
第四天、體重稍微下降
在經期的第四天，女性的身體體重會稍微減輕一點，這是因爲在經期身體正積極地處理經期前身體激素過高引起的積水，這是不需可以減肥體重也下降了。
第五天、美髮護膚
在這一天的時候，身體的雌激素分泌會降低很多，這時頭髮會失去原有的光澤，臉色變得蒼白，這一天的重點是做美髮和護膚工作。
第六天、排出身體廢物
在經期第六天，女性的身體新陳代謝功能進入一個高速率的工作狀態，對於身體內的有毒物質和無用廢物的排出可以利用這一天進行，在這天多喝些水，至少喝2升水，幫助排尿排毒。
第七天、喝些紅葡萄酒
第七天的時候是經期將要結束的時候，雌激素的分泌慢慢上升，開始保護血管和心臟。這一天在睡前可以喝些紅葡萄酒，能夠協助雌激素保護心臟血管。
