保持身體健康很重要，但不要忽視心理健康。當你感到壓力和煩躁時，做以下事情可以緩解。
1、練習瑜伽。
健康收益:腰背痛緩和56%。
一項研究發現，每週練習兩次瑜伽，每次持續90分鐘，6個月後，慢性腰背痛症狀可減輕56%。例如，疼痛少，腰背力量強，抑鬱症狀少。
2、多吃魚。
健康收益:認知障礙減少19%。
世界性的大規模研究表明，與不吃魚的人相比，經常吃魚(每週吃患認知障礙的危險減少了19%。其機理是三文魚、巴薩、金槍魚等魚肉中的歐米伽-3脂肪酸可以保護腦神經細胞，減少炎症。
3、刷牙。
健康收益:頭頸癌危險下降400%。
慢性牙周病患者患頭頸癌(特別是口腔癌和喉癌)的危險比普通人高4倍，不吸菸的患者也有這種危險。經常刷牙有助於預防菌斑，減少牙齦炎，降低頭頸癌的危險。
4、經常喝茶。
健康收益：腦卒中危險降低21%。
與每天喝不到一杯茶的參加者相比，每天至少喝三杯茶可以降低致命卒中危險的1/5。其機理是紅茶和綠茶中的抗氧化物質和氨基酸、茶氨酸對血管有保護作用。
5、握住伴侶的手。
健康收益:壓力減輕200%。
研究表明，夫妻之間的簡單擁抱和握住對方的手幾分鐘就能大幅度緩和壓力。這些簡單親密的動作不僅有助於拉近夫妻之間的距離，還有助於穩定血壓，降低心率。
6、笑。
健康收益：血流改善21%。
看喜劇片捧腹大笑可以使血管擴張1/5，效果可持續24小時，而觀看嚴肅的紀錄片則會導致血管收縮18%。研究人員表示，快樂的時候，身體會釋放更快樂的神經化學物質，有助於心臟和全身健康。
7、早餐喝牛奶。
健康收益:體重減輕2、3公斤。
與早餐喝果汁的女性相比，早餐喝牛奶(20盎司，約567克)的女性飽腹感更強，午餐平均不攝取50卡路里的食物。根據這個計算，一年可以減輕5磅(約2.3公斤)。
8、感謝。
健康收益:幸福度提高20%。
經常寫感謝信的人，生活滿意度更高，更快樂。
9、隱藏電視遙控器。
健康收益:腰部縮小5釐米。
隱藏遙控器，經常手動調整臺，邊看電視邊運動，增加身體活動量，腰圍縮小16%。多運動也有助於降低體質指數、甘油三酯和血糖水平。
10、會議時塗寫。
健康收益:記憶力提高29%。
開會時愛信手塗寫的人對會議內容的記憶比其他參試者多1/3。其解釋爲，寫寫畫畫有助防止走神，傾聽更專注。
