想把肩膀的筋揉開，可選擇局部按壓、捏按、揉按、混合按摩等方式，具體需結合自身情況決定。
主要是用手掌對肩部損傷的部位進行按壓，能有效緩解肩膀落枕、肩關節炎症、肩關節磨損引起的疼痛。不要用擊打的方式，可採取下壓方式進行，能疏通肩部的經絡。
可以進行掌揉、指揉捏法，主要是以大小魚際或掌根部位着力，使手腕放鬆，再進行操作。可使肩膀的肌肉筋絡放鬆，有效改善肩部發生外傷引起的紅腫、疼痛。
主要推薦揉弦，是利用小臂發力、手腕放鬆，帶動手指的方式進行揉推，比較適合肩部有挫傷的患者，具有活血化瘀、消腫止痛作用。
主要是將前三種方法混合進行按摩、揉推，達到更好的保健目的。可以配合舒筋活絡油，再利用各種按摩、推拿方式，將藥物揉進皮膚組織內，達到更好的消腫止痛目的。
