在平時生活中，經常聽到有人抱怨肩膀酸，尤其是在一覺睡醒之後，這種症狀更是明顯的，各種各樣的原因都會導致肩膀出現痠痛，一旦出現這種症狀，人們就會覺得渾身不自在，會覺得特別難受，如果不及時的緩解可能會演變成勁椎病，那麼肩膀痠痛怎麼辦？
1、在平時造成肩膀痠痛的原因是比較多的，比如平時姿勢不當或者是過度勞累都容易形成這種症狀，包括坐姿與站姿等多種姿勢，如果不及時的進行改善就會造成頸椎病，而且長時間的保持一個姿勢，還會導致頸肩等部位的肌肉痙攣，造成更嚴重的疼痛。而且肝病也是會引起肩膀痠痛的，肝臟的位置處於肋骨，當肝臟出現疼痛的時候就會影響到肩胛骨疼，肝病一般都會引起右肩膀疼痛，如果是這樣，建議及時的治療肝臟疾病，治療之後，肩膀痠痛的情況就會得到改善。
2、肩膀痠痛想要得到緩解，就要採取正確的辦法。注意保暖，保暖對於肩膀痠痛的患者來說是特別重要的，認爲，如果長時間的處於一種冰冷的狀態就會加重肩膀痠痛的病情，而且還會出現肩膀僵硬的問題，所以在平時一定要多加註意保暖，避免着涼。熱敷，熱敷對於肩膀疼痛的患者有着一定的作用，因爲大多數人出現肩膀痠痛都和身體長時間處於緊張狀態脫不了關係，所以在這個時候適當的選擇熱敷，能夠有效幫助大家緩解肩膀痠痛僵硬的情況。
3、按摩，按摩能夠幫助大家很好的疏通經絡，所以在平時的生活中，可以適當選擇按摩的方法來幫助患者緩解疼痛，每一次按摩的時間應該持續在十分鐘左右，其實不一定找到正確的穴位，只要按摩疼痛的位置就能夠起到很好的效果。
