減肥反彈後多考慮是飲食不規律或暴飲暴食所致，應養成良好的飲食習慣，並搭配體育鍛鍊，可以將體重再減下去。
若前期過度節食，當飲食不規律或暴飲暴食後，可能會出現體重反彈的情況，此類情況對於身體健康十分不利。對於有減肥需求的人羣，應養成健康科學的減肥方式，注意控制飲食，保證營養物質的均衡攝入，不可挑食、節食，易引起機體營養不良。日常生活中，注意控制高碳水化合物類、高糖、高熱量等食物的攝入，如漢堡、碳酸飲料、薯片、冰淇淋、肥肉等。同時，需要堅持體育鍛煉，如打羽毛球、瑜伽、游泳等，通過飲食調理以及體育鍛煉，可以有效起到減肥的目的。
建議減肥者根據自身情況，選擇合適的運動方式與運動強度，以消化機體多餘脂肪、熱量。
